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標題: 隨身補給品建議？ [打印本頁]

作者: nazomi0718 時間: 2016-7-28 06:21 PM 標題: 隨身補給品建議？

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作者: kevin18122014 時間: 2016-7-29 08:20 AM

小弟都是帶黑糖牛奶糖/巧克力/牛肉乾/話梅...等較輕,也能補給身體的熱量/鹽份..等的食品,若中途休息時間較長時,花生也是不錯的選擇,提供給您參考

作者: neverlandswood 時間: 2016-7-29 06:38 PM

非專業的爬山高手但剛好平常也會準備能量棒登山騎腳踏車路跑都很方便
我吃千沛的一般康是美就買得到了！
有時參加路跑集合時間很早來不及吃早餐也會先吃這個止餓蠻好消化的

作者: HsiehBar 時間: 2016-7-31 01:16 AM

親山步道級一下子升到8小時中級山級?不要硬撐.
帶夠水(至少3000)
水源地的熱食中餐要準備(熱飲+乾糧也可)
先從小烏來線上較輕鬆,祝登頂成功!

作者: orangedog06 時間: 2016-8-2 06:08 PM

營養口糧+葡萄乾也是不錯的選擇喔～
也可以帶一些水果乾之類的！

作者: cd7352 時間: 2016-8-2 09:37 PM

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作者: chen合jung 時間: 2016-8-6 10:19 PM

北插天山就小山一座而已

帶二個麵包巧克力糖果數個水三千CC左右

輕輕鬆鬆就可以攻頂的啦

作者: 520chuan 時間: 2016-8-7 11:41 AM

百岳的話我都會準備(BCAA+)胺基酸膠囊
另外就巧克力棒+黑糖
這種能瞬間補充的好物

作者: zx158955 時間: 2016-8-12 08:58 PM

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作者: bosnn 時間: 2016-9-3 04:10 PM

土司加鋒蜜最快恢復熱量了!!

作者: zeanmar 時間: 2016-9-5 02:11 PM

個人喜歡帶硬的糖果
行進間吃還可以增加口水還有增加糖份
如果是要停下的時候吃
巧克力黑糖之類的也都不錯

作者: tigersheep 時間: 2016-9-12 09:13 AM

營養口糧、水、巧克力棒之外,藥品、防寒衣物、照明設備、通訊設備...也不能少。

作者: a6563612 時間: 2016-9-22 09:21 AM

個人是習慣帶香蕉
每次上山帶一串香蕉已經是司空見慣的事兒了

作者: Dylanzzz 時間: 2016-9-24 09:34 AM

巧克力, 香蕉, 糖果等高熱量的食物, 提供足夠能量登山

作者: 太尼短身 時間: 2016-9-29 05:21 PM

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作者: PonDa8150 時間: 2016-10-6 03:43 PM

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作者: Anici 時間: 2016-10-6 04:16 PM

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作者: yu0815 時間: 2016-10-8 10:52 AM

我想年紀漸大應該是不適合這項運動的，對關節影響負擔也會越來越吃力

作者: vastocean 時間: 2016-12-9 03:27 PM

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作者: armoredship 時間: 2016-12-13 11:38 PM

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作者: 二岡七號 時間: 2016-12-14 12:04 AM

這路線我走過很多次真的很棒沿途超美的雖然登頂會辛苦點但北插的三角點真的是百岳的練習基石喔! 關於營養補給方便建議就帶水及個人鋼杯中午在溪流旁的休息處自行煮泡麵來吃就好了. 那感覺比露營還要棒, 能量補給真的不用想太多頂多帶義美的牛奶糖一包上去沿途吃就夠了

作者: meursault 時間: 2016-12-17 09:07 PM

顆粒狀黑糖
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登山小技巧文/黃禾
別忘帶包黑糖上山
黑糖好用的東西，我們在山上又稱之為黑色威而鋼，專治登山體力透支，走了很久走不到山屋的症狀。台灣的高山健行路程常常會一整天走下來超過8小時以上，甚至到10~12小時都有，天還沒亮就出發，中午吃個行動糧餅乾又接著趕路，身上帶的巧克力硬梆梆吃不下口吃了喉嚨又很乾，走著走著到了下午時幾乎都體力耗盡，每走2分鐘就要休息30秒，於是目的地越來越遙遠，彷彿永遠走不到。
以上的情境想必大家都碰過，發生在自己或是隊友的身上都有，如果您身上隨身攜帶一包黑糖(紅糖)，會是補充體力的最佳營養食品，氣溫冷就泡溫水喝，天氣熱沖冷水喝，甚至直接倒在手心上用舌頭舔來吃(注意手要乾淨唷)，您會發現只要短短機分鐘，身體雙腿又回復了力氣，不用再走走停停，邊走邊休息，到達目的地的希望重新燃起，響導說的十分鐘就到了也能成真。
為什麼黑糖有如此神奇功效呢? 上網搜尋一下還真是嚇一跳的厲害，有諸多功效，當然最厲害還是用來補充體力，幫大家整理一下資訊如下。
1.未經過精煉的黑糖保留了較多甘蔗的營養成分，也更加容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，所以又被稱為「東方的巧克力」。
2.黑糖含有多種人體必需氨基酸，如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等，這些氨基酸都是合成人體蛋白質、支援新陳代謝、參與人體生命活動不可缺少的基礎物質，對促進健康有絕對的正面效用。
3.將黑糖煮成黑糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，黑糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。
4.紅糖水對婦女月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20％的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。
5.黑糖含有豐富的礦物質、維他命、胺基酸，它不僅可使皮膚光滑魅力，還可促進日曬皮膚的新陳代謝。
資料來源
中醫報章節錄
維基百科

作者: armoredship 時間: 2017-1-2 06:10 PM

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作者: 異國楓情 時間: 2017-1-4 01:05 PM

帶點精靈乾糧(跟精靈借咬一小口就飽了又不佔位子

作者: wwegogo 時間: 2017-1-6 10:36 PM

水/堅果/運動飲料/巧克力/香蕉/高蛋白/麵包

作者: healthgood 時間: 2017-3-31 01:28 PM

帶七七乳加巧克力洋竽片可補充熱量

作者: noice818 時間: 2017-4-9 08:09 PM

可以買能量棒或是營養棒
就是類似健身吃的那一種
通常是燕麥加蜂蜜跟水果之類的
好市多有在賣蠻好吃的

作者: aaa2533321 時間: 2017-4-12 11:21 AM

帶水、蜂蜜、話梅還有蘇打餅乾
這樣應該就夠了~
有甜有鹹而且又有熱量

作者: vastocean 時間: 2017-4-21 10:15 PM

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作者: sky2001icq 時間: 2017-5-1 03:11 PM

帶巧克力不過要小心不要融化了

作者: heven999 時間: 2017-5-1 05:48 PM

北插天山超級泥濘，先準備一雙防水好穿的鞋子先～

作者: j11477 時間: 2017-5-15 01:10 PM

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作者: 二岡七號 時間: 2017-5-15 11:40 PM

真的是小山而已重點是去那邊森林浴在水源地那邊放鬆享受大自然才是回味無窮的事情喔
要帶中餐泡個茶或是喝杯咖啡吃下午茶非常棒的
不然早上八點上山中午就到滿月圓就要回家真的很XD
你說的帶些糖果花生香蕉只是保持體力跟果腹而已享受爬山樂趣才是最重要的 ok?

作者: 2819996 時間: 2017-6-12 12:35 PM

爬山之前最好去先練體力
體力好隨便帶個水壺或口糧就好
體力不好需帶很多補給品

作者: frank8941 時間: 2017-7-11 02:42 PM

能量包，麵包，還有巧克力(七七)，這些應該是滿好的補給，最好能煮泡麵

作者: zhangjia 時間: 2017-7-19 04:00 AM

自己煮的羊肉，如果是爬雪山，吃完羊肉全身發熱比較保暖。体力也會恢復不少。

作者: eyny2121212 時間: 2017-7-19 10:46 AM

小羊羹、蘇打餅乾、豬肉乾這些都還不錯。

作者: Cskms6a18 時間: 2017-7-21 05:59 PM

白砂糖最好，方3便攜帶
又不用怕會壓碎，熱壞等等

作者: 厚皮 時間: 2017-8-17 07:38 PM

我都帶77魯加巧克力營養口糧也不錯

作者: luluca 時間: 2017-9-23 06:41 PM

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作者: kowner7 時間: 2017-9-25 02:07 AM

給你個建議，餓了就要吃!然後建議你補給品帶維他命、蛋白粉、水果軟糖、飯糰!

作者: KKIron 時間: 2017-9-25 10:11 AM

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