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標題: 運動傷害~膝蓋的負荷 [打印本頁]

作者: s930414 時間: 2017-4-20 03:36 PM 標題: 運動傷害~膝蓋的負荷

有沒有球友覺得打羽球單打時，激烈的來回很傷膝蓋?
大家打球時有戴護膝或是防護措施嗎?

作者: howerd8652 時間: 2017-4-20 08:21 PM

羽球本來就是對膝蓋很傷的運動,所以在運動前後均需充足的熱身喔......

作者: phoenix527 時間: 2017-4-20 11:22 PM

同意樓上負擔真的很大特別是動作如果自覺跑起來不順顯示一訂有哪個部位負擔特別重...
好好熱身收操吧

作者: jjfaung 時間: 2017-4-20 11:49 PM

年輕時若不好好受惜保護它，之後就有你受的了！

作者: 落陽昭雪 時間: 2017-4-20 11:54 PM

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作者: tuac70 時間: 2017-4-21 01:58 AM

聽說有人打球打到換人工膝蓋
實在是很恐怖

作者: pcchen1978 時間: 2017-4-21 09:02 AM

落陽昭雪發表於 2017-4-20 11:54 PM
打球前一定要充分暖身!不然真的會造成運動傷害!!運動後也一定要收操!!

"運動後的收操" --- 知易行難的一環啊 XDD

作者: 741130boris 時間: 2017-4-21 09:51 AM

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作者: a9650739 時間: 2017-4-21 03:44 PM

除了膝蓋以外，大家的手肘會有運動傷害嗎？

作者: hokamchun 時間: 2017-4-21 08:12 PM

我已經雙腳都要戴輔助物了...打了22年

作者: tonychern 時間: 2017-4-22 07:16 AM

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作者: maciron123 時間: 2017-4-22 04:04 PM

運動前暖身，運動後收操，平時多訓練大腿股四頭肌。

作者: 49604140 時間: 2017-4-22 10:19 PM

加強膝蓋附近的肌肉群把肌力練強壯一點
打球前先熱身打完要收操

作者: polydeuceskimo 時間: 2017-4-22 11:07 PM

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作者: 我應該不會愛你 時間: 2017-4-23 02:50 AM

熱身真的要做足
護膝什麼的都要準備好

作者: 帥氣男~ 時間: 2017-4-23 01:38 PM

沒穿戴護具都會怕怕的熱身一定要夠才能打得長久

作者: Sage7878 時間: 2017-4-27 02:33 PM

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作者: bigbird2007 時間: 2017-4-27 03:51 PM

一定要做好保護的, 因為要運動, 多運動.

作者: alteclansing205 時間: 2017-4-27 07:01 PM

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作者: leo6805 時間: 2017-4-27 11:05 PM

護膝只是保護膝蓋不受擦傷喔，熱身才是治本之道

作者: tonyebola 時間: 2017-5-3 01:20 AM

我自己覺得如果戴護膝的話，之後打球就要一直戴下去，不然會容易受傷，所以我比較傾向喜歡增強自己腿的肌力，來分擔膝蓋的負擔~

作者: aqnyddo 時間: 2017-5-3 08:37 AM

載護膝保護有一定的年紀更是需要‧...

作者: tsai6611 時間: 2017-5-3 11:14 AM

羽球需要雙腳不斷的運動，賽前的熱身真的很重要，不然很容易受傷的

作者: 741130boris 時間: 2017-5-3 12:01 PM

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作者: khan917 時間: 2017-5-3 11:24 PM

哎。。。都沒在收操，也開始受膝蓋傷痛困擾了

作者: xwx12 時間: 2017-5-6 01:57 PM

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作者: eyny20130101 時間: 2017-5-6 08:38 PM

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作者: kladen 時間: 2017-5-9 06:27 PM

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作者: rockgx 時間: 2017-5-9 07:06 PM

目前自認還年輕..所以沒帶任何護具...也可能本來對打的強度還不夠...但常看到50歲以上的人全副武裝的....

作者: soneline 時間: 2017-5-10 12:26 AM

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作者: MWWANG343 時間: 2017-5-11 04:42 PM

羽球相對其他球種而言,多運用了很多小關節,而小關節是很脆弱的!

作者: imhenry 時間: 2017-5-13 11:18 AM

基本上只要有在運動，身體關節一定會有不同程度的磨損，這點應該毫無疑問吧

保養很重要，暖身、收操請做確實一點
若預計進行高強度對打，護膝當然得準備好囉

作者: leemoaqevd 時間: 2017-5-13 06:04 PM

其實做做重訓很有用的！你可以試試，可以用得比較久

作者: sxaxm 時間: 2017-5-14 09:47 AM

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作者: hahaismehaha 時間: 2017-5-15 03:01 PM

我建議多練點深蹲喔
之前也是同樣膝蓋困擾
練了一個多月真的有差

作者: gsw60302 時間: 2017-5-15 08:32 PM

暖身運動與護膝一定要戴

作者: 741130boris 時間: 2017-5-16 12:16 AM

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作者: MWWANG343 時間: 2017-5-18 04:28 PM

不只膝蓋,連踝關節的負擔也很大!

作者: 石館 時間: 2017-5-18 06:46 PM

真的很傷不過我上年紀了米字步也跑得沒那麼快了

作者: s8461487 時間: 2017-5-18 07:49 PM

羽球是最傷膝蓋的運動喔！
因為瞬間蹲下再用單膝撐起身體的動作最多，

不論接觸性傷害，
其實羽球的運動慢性傷害是最高的XD

作者: bear2005421 時間: 2017-5-18 11:01 PM

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作者: jankingdom 時間: 2017-5-21 12:38 PM

應該就是戴護膝吧，雖然我現在還年輕還感受不到膝蓋不行的感覺^^"

作者: ianyang305 時間: 2017-5-21 03:07 PM

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作者: joneslee438 時間: 2017-5-21 03:25 PM

羽球運動需要跨步急停、跳殺、左右移位救球等動作
對膝關節的半月板和內外側副韌帶是一大負擔
另外因腿後肌群常因反覆離心收縮，也會造成肌肉肌鍵拉傷(尤其是股二頭肌)
對專業的運動員來說，運動前後一定做做好伸展運動
平時也要定期運動按摩

作者: alteclansing205 時間: 2017-5-22 07:07 AM

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作者: gglove426 時間: 2017-5-24 01:46 PM

基本打羽球膝蓋腳踝手腕腰這幾個地方一定要熱身做足夠
如果是手肘代表姿勢不正確

作者: lf2214 時間: 2017-5-25 09:46 PM

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作者: human0332 時間: 2017-5-25 10:20 PM

之前很喜歡打，但沒有特別注意這塊。
看來以後要小心一點

作者: ccas 時間: 2017-5-27 07:13 AM

熱身一定要做

其次基本訓練有空多練，米字步跟基本步法跑的正確與否，對膝蓋的負擔大小差很多~

作者: troy0107 時間: 2017-5-27 08:58 AM

每個運動不做好熱身，久了之後應該都會有所謂的運動傷害，不過因為羽球是一項很劇烈的運動，而且對膝蓋的負荷又大所以相對地熱身就更重要了

作者: as9411242004 時間: 2017-5-27 03:06 PM

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作者: weathuer 時間: 2017-5-28 07:50 PM

前幾天拿起球拍跟同事練球
因為是近幾年久違的打球
結果手痛了三天還在痠
應該是姿勢不對吧

作者: yun570 時間: 2017-5-29 04:04 PM

現在老了
渾身都是傷病
羽球太激烈

作者: ubs 時間: 2017-5-29 10:45 PM

記得要先熱身，避免不必要的傷痛

作者: 物理化學數學 時間: 2017-5-30 01:24 AM

之前教練跟我說,膝蓋不要小於90度,不然很傷膝蓋~有空去游泳池熱敷~

作者: weathuer 時間: 2017-5-30 11:26 AM

最近開始接觸羽球
才打第一天手就痛三天
膝蓋倒是還好
應該是姿勢不良造成的

作者: tata_sir 時間: 2017-6-1 10:30 AM

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作者: pk50423 時間: 2017-6-2 09:49 AM

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作者: gsw60302 時間: 2017-6-2 08:37 PM

用護膝保護你的膝蓋再加上暖身運動

作者: penny01062002 時間: 2017-6-3 12:45 AM

我覺得熱身跟收操都很重要，如果能戴個護膝防止傷害也是必要的

作者: mno0662 時間: 2017-6-3 01:57 AM

熱身要足夠，盡量不要做太高難度的動作`~

作者: s9212004 時間: 2017-6-3 04:10 PM

年紀破3字頭以後
膝蓋也不行了...
打球現在都要戴護膝了
不然隔天上下樓梯都會要我老命...
打球也只能隔天打...

作者: jeffrey3210 時間: 2017-6-3 05:01 PM

打羽球隊膝蓋真的傷害蠻大的，我雖然沒戴護具
但事前一定會做好暖身

作者: 風扇爺 時間: 2017-6-3 11:00 PM

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作者: commualg 時間: 2017-6-7 04:10 PM

以前我也常常因為打羽毛球而膝蓋受傷

作者: grebeyen 時間: 2017-6-7 10:02 PM

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作者: vastocean 時間: 2017-6-7 11:17 PM

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作者: 好奇小子 時間: 2017-6-8 12:09 AM

羽球真的很容易造成運動傷害，所以，現在我打球也都穿戴保護配備，手肘，滕蓋，打球前熱身不可少，但打完球後的恢復操也很重要哦

作者: sanuelas 時間: 2017-6-8 02:17 AM

一定要充分暖身!運動後也一定要收操!!

作者: 963qwe741 時間: 2017-6-9 10:24 AM

對膝蓋真的造成很大的負擔，也因此熱身和平時的養護要做足，在球場也常常看到一些中年大叔全副武裝

作者: buddy_ma 時間: 2017-6-9 10:38 PM

可以上YOUTUBE看一些保護膝蓋的影片
膝蓋真的很重要，一定要暖身足、好好保養...

作者: lch0829 時間: 2017-6-10 12:26 AM

真的熱身和收操很重要,護膝戴著有幫助

作者: LIP3822 時間: 2017-6-12 02:28 PM

熱身和收操是一定要的..
像我打球時會載護膝
回家都會再冰敷膝蓋..

作者: feelchuan 時間: 2017-6-12 07:41 PM

我是都會穿護膝，因為慣用腳負擔真的很大~
當然熱身跟收操也很重要~

作者: vastocean 時間: 2017-6-14 11:10 PM

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作者: 49604140 時間: 2017-6-15 09:09 PM

可以戴護膝或者多做一些重量訓練
把腳的肌力練強

作者: kladen 時間: 2017-6-16 06:34 PM

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作者: brad_liu 時間: 2017-6-18 12:11 AM

羽球好玩刺激，但對膝蓋和手肘的傷害很大…

作者: 741130boris 時間: 2017-6-20 12:46 AM

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作者: quickly222 時間: 2017-6-20 12:53 AM

打之前的暖身，跟打完後的收操很重要

作者: 49604140 時間: 2017-6-22 11:37 PM

護膝是最好的選擇再來是要多做重量
增加腳的肌力

作者: mdma68 時間: 2017-6-23 08:49 AM

幾乎所有的運動，都會動到關節吧!我個人是覺得頂多就是減緩傷害，要完全避免，根本是不可能的事!誰保養得越徹底，誰就能走得越遠，如此而已啊!

作者: Ellionshin 時間: 2017-6-28 07:05 PM

ㄜ，我之前的膝蓋疼痛非常嚴重，打完球下樓梯上樓梯都像老頭一樣痛到你喊出來。
一定要有耐心讓他休息一陣子，加上適當的護具，護具錢真的不能省。
我買的護具，一隻就要5XXX

作者: edhsiao 時間: 2017-7-1 04:03 PM

首先姿勢要正確, 膝蓋不超過腳尖, 平常鍛鍊四頭肌, 戴護膝可多一層保護。

作者: wafafawafafa 時間: 2017-7-3 01:40 PM

所有的步伐要多多練習，切記膝蓋不要超過腳尖，這樣膝蓋就不會受傷

作者: gn123 時間: 2017-8-6 06:16 PM

護具很重要動作規範好有問題真的要停止打球

作者: leo5382 時間: 2017-8-18 12:48 PM

打球前的必要熱身打完球也要收操一下扭扭膝蓋

作者: sina66kimo 時間: 2017-8-18 10:54 PM

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作者: jeff1118 時間: 2017-8-18 11:47 PM

真的要好好保養
或是帶個護膝
不然未來很可怕

作者: ylidasan 時間: 2017-8-20 08:10 PM

基礎體能和肌耐力的訓練是一定要

作者: kladen 時間: 2017-8-20 09:11 PM

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作者: feelchuan 時間: 2017-8-23 10:44 PM

靜蹲我覺得可以訓練大腿的肌耐力
對於保護膝蓋我絕蠻有效的
不過對於已經受傷的膝該還是就醫比較好

作者: 52hunte 時間: 2017-11-6 02:09 PM

護具是必要的
髕骨帶還有護肘是最基本的

作者: cwyboy 時間: 2017-11-10 05:24 PM

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作者: nextbooks 時間: 2017-11-10 09:36 PM

在羽球場上快速地劇烈來回跑動
本來就很傷膝蓋
有篇報導內容好像是說羽球選手受傷部位也多以膝蓋為多

作者: kenij 時間: 2017-11-12 12:39 AM

只能說不要打太激烈的，畢竟羽球運動還是比較需要爆發力的運動，步伐不好，全身負擔都會壓在膝蓋上，超吃膝蓋。

作者: edhsiao 時間: 2017-11-14 02:13 PM

平時多鍛鍊四頭肌，打球前熱身伸展，目前我先纏紗布，再戴護膝，效果不錯。

作者: brad_liu 時間: 2017-11-18 12:20 AM

羽球的短距離不斷的快速移動，膝蓋的負擔本來就比其它的運動大！

作者: linbeach 時間: 2017-12-1 12:36 AM

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作者: white4545 時間: 2017-12-5 05:23 PM

上了年紀絕對要戴上護膝
太重要!!
因為羽球很多旋轉跟短時間內的來回
其實對膝蓋是一種磨損

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