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標題: 游泳會練出肌肉嗎? [打印本頁]

作者: slugger78910 時間: 2017-10-18 02:16 PM 標題: 游泳會練出肌肉嗎?

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作者: naposin123 時間: 2017-10-18 02:35 PM

游泳也會練出肌肉尤其是是胸肌

作者: ssb12 時間: 2017-10-18 02:37 PM

游泳也算是阻力運動，但游久了人體適應之後就比較不會有增肌的效果

作者: ba9999 時間: 2017-10-18 02:41 PM

感覺很慢
最好還是其他比較快

作者: luckyjohnson82 時間: 2017-10-18 02:49 PM

胸肌無誤~~雖然我不游泳~不過我朋友沒有去健身房不過是游泳校隊~確有大胸肌~~
其實看動作就知道會練到胸肌啦~

作者: freeman 時間: 2017-10-18 02:53 PM

都會有
而且會練得滿平均的
跟健身房練某些地方不同

作者: saqwxx 時間: 2017-10-18 02:54 PM

不大會吧!
一點點而已吧!
要肌肉還是需要重量順練才會快

作者: 地滅 時間: 2017-10-18 02:58 PM

每個運動練出來的不一樣巴
不過有運動大多會練出肌肉

作者: 歐齁齁歐齁齁 時間: 2017-10-18 03:01 PM

減脂吧肌肉要高強度訓練或重訓才比較有用

作者: mask1491 時間: 2017-10-18 03:03 PM

只要你瘦就可以練得出來如果太胖要先將脂肪消掉.游泳是最棒的瘦身運動

作者: pigs0805 時間: 2017-10-18 03:06 PM

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作者: winvniw 時間: 2017-10-18 03:07 PM

不知道耶不過游泳是全身均勻的好運動

作者: jowei15 時間: 2017-10-18 03:11 PM

游泳也會有肌肉，只不過比較慢而且也不太可能練出很大塊的那一種吧！！！

作者: 52056205 時間: 2017-10-18 03:24 PM

全身都會練到
不過練不出特別大的肌肉
會是細長型的而且會很平均
體力也會變很好!

作者: small_strong 時間: 2017-10-18 03:31 PM

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作者: spiritus 時間: 2017-10-18 03:34 PM

多多少少會有一些肌肉,只是不會那麼明顯

作者: milly8966 時間: 2017-10-18 03:46 PM

游泳是唯一一個可以練到全身肌肉的，但是只能雕塑線條，如果真的要練到很明顯的六塊肌胸肌二頭肌等等，還是要去健身房

作者: 中上小白龍 時間: 2017-10-18 03:57 PM

游泳一定能練出肌肉,只要努力練習就可以

作者: jackal19792001 時間: 2017-10-18 04:32 PM

游泳基本上是練不出肌肉的
你看那些游泳員
有哪些人身上是一堆肌肉?
游泳是高耗能運動
會先減脂然後減肌
想練肌肉就是要健身做重訓
想減脂游泳的效果才比較好
如果你是想練深層肌肉游泳效果很好
健身跟游泳是兩種不同的運動
效果也是不同的

作者: flyingla 時間: 2017-10-18 04:53 PM

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作者: dosser 時間: 2017-10-18 05:20 PM

能吧游泳是全身運動練肌肉一定會有但不如預期

作者: demon1016 時間: 2017-10-18 05:58 PM

我運動只會游泳
游泳了4年也沒長啥肌肉

作者: slimvincent 時間: 2017-10-18 06:01 PM

我算喜歡游泳(雖然游的頻率不特別高)
但個人覺得  游泳似乎不大能強化肌肉(視覺效果上)
以前為了練肌肉  都還會另外加強
拉單槓  伏地挺身  仰臥起坐  等等

作者: s888997 時間: 2017-10-18 06:06 PM

游泳是屬於有氧運動
能練出的肌肉大小跟重訓那類的無氧運動有差
如果你是追求體態勻稱的話保持游泳的習慣就可以了
但如果是想練出明顯的肌肉的話還是要搭配重訓

作者: 羽睖 時間: 2017-10-18 06:30 PM

如果只想要明顯的大肌肉就到健身房練想要哪裡就練哪裡游泳主要是練結實

作者: eric05172001 時間: 2017-10-18 06:41 PM

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作者: leonkings1 時間: 2017-10-18 06:44 PM

我想~~這方法太慢了
還是去練健身的~~~

作者: karote00 時間: 2017-10-18 06:44 PM

是阿
而且可以練出倒三角~~

作者: ji31j4g4q 時間: 2017-10-18 07:26 PM

游泳效果顯現較慢，但也是有健身效果!!

作者: 材料系 時間: 2017-10-18 07:31 PM

長期間游泳可練出你手臂及肩膀間附近的肌肉
至於想練出六塊腹肌，游泳練不出來呢......

作者: K0210 時間: 2017-10-18 07:35 PM

游泳應該會把，感覺胸肌以及大腿會比較發達

作者: kimi0001 時間: 2017-10-18 07:43 PM

我只感覺線條會比較好看而已耶~~~
要長肌肉~光靠運動應該沒辦法長很多肌肉!!

作者: lin810221 時間: 2017-10-18 07:44 PM

我是不太清楚啦！已前常常游泳也沒看到我身上多幾塊肌肉

作者: popohsr 時間: 2017-10-18 07:46 PM

游泳應該是可以瘦全身,也可以增進肺活量

作者: arties 時間: 2017-10-18 08:00 PM

原來如此，難怪我看那些常去泳池游泳的人都有不錯看的胸肌，
還以為是健身房練完特別來泳池把妹的。

作者: m1962166 時間: 2017-10-18 08:07 PM

選手才會
一般看你速度

作者: akira609 時間: 2017-10-18 08:08 PM

我的答案是肯定的，只要好好的進行身体管理一定能練出肌肉，畢竟騎自行車都能練出腳的肌肉~

作者: keerkuo 時間: 2017-10-18 08:09 PM

游泳當然會練出肌肉阿
只是看你能游多久
堅持到肌肉出來

作者: jasbby6428 時間: 2017-10-18 08:11 PM

雖有效果
但成效不大
還是健身房比較快練出來

作者: misssaigon 時間: 2017-10-18 08:13 PM

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作者: lv01tw 時間: 2017-10-18 08:15 PM

夠瘦才有辦法吧除非那個耐力要夠還是要靠器材才有辦法

作者: changron 時間: 2017-10-18 08:16 PM

看是哪種肌肉囉

要有肌肉~先決條件

你要有夠多的"肉"

然後去鍛鍊它

我不會游泳~~所以

當我沒說

作者: newyorkqq 時間: 2017-10-18 08:17 PM

不會

要肌肉需要運動強度

只有重量訓練

作者: 104140103 時間: 2017-10-18 08:18 PM

會吧
體態會變美
前提是要下水

作者: LO630524 時間: 2017-10-18 08:18 PM

游泳是一種最全身協調性的運動
不敢說會不會練出壯碩肌肉
但身材會比較均勻
因為它是全身一起運動
跑步或啞鈴都是針對局部的

作者: youckey1996 時間: 2017-10-18 08:27 PM

游泳全身都在運動持續一段時間就會練出啦

作者: D-62 時間: 2017-10-18 08:50 PM

應該可以吧，選手都很壯

作者: ql1271903 時間: 2017-10-18 09:12 PM

極限就在那裡水的阻力你會習慣的

作者: holiho 時間: 2017-10-18 09:16 PM

你去看游泳比賽
他們的背部都是倒三角型▽

作者: apple74311 時間: 2017-10-18 09:30 PM

我是覺得游泳當然會讓你的身材變好阿~畢竟有時候真的游泳也會油出富基耶

作者: a5502a_2 時間: 2017-10-18 09:36 PM

不太會
卻是最好的運動
可以消耗許多熱量

作者: aqamaze233 時間: 2017-10-18 09:40 PM

游泳只是讓你本身的肌肉顯現出來不會特別長

作者: kenwang0425 時間: 2017-10-18 09:41 PM

游泳練肌肉很難喔
除非要把強度加上去
例如泳速或者使用滑手板加強阻力
若只是一般輕鬆游，想要練肌肉得花很長的時間

作者: awei910158 時間: 2017-10-18 09:45 PM

運動一定會有肌肉阿
只是運動不同
動用到的部位不同
當然位置也不同
游泳大多是手或腳居多
而且是全身平均發展
所以頂多是稍微有點線條
要有像健身房訓練出來的效果很難

作者: kim4549 時間: 2017-10-18 09:48 PM

肌肉主要還是靠重訓吧XD

作者: play740206 時間: 2017-10-18 09:53 PM

游泳是不會有肌肉的但會把你體脂肪降很低曲線變超好如果要肌肉還是得靠重訊

作者: a91341 時間: 2017-10-18 09:56 PM

是會長肌肉
但比一般重訊來的慢吧
不過也有些人因為不想流汗所以選擇游泳也是不錯的選擇

作者: smallworm16 時間: 2017-10-18 09:57 PM

會吧游泳是全身均勻的運動
不過練不出特別大的肌肉
重量訓練比較明顯

作者: 02010 時間: 2017-10-18 10:09 PM

可以健身但是沒辦法像健美先生那樣

作者: aa22853435 時間: 2017-10-18 10:17 PM

游久了多少也會吧
只是可能沒那麼明顯

作者: f08089206 時間: 2017-10-18 10:18 PM

要練肌肉到健身房練比較有效率。
健身房有很多器材，
可以針對你要的肌肉部位去強化鍛鍊。
雖然游泳也可鍛鍊身體，
但是肌肉無法像健身房練得那樣的漂亮。
平常看游泳比賽的那些是選手，
他們身材好看，
是有控制飲食+大量訓練，
而且游泳選手為了讓自己游得更快，
大部分都會到健身房強化自己的肌肉。

作者: joegy4214 時間: 2017-10-18 10:18 PM

絕對會因為我當海軍訓練游泳有感

作者: wjmchen 時間: 2017-10-18 10:23 PM

只要是持續的運動一段時間應該都能練出肌肉

作者: callmej 時間: 2017-10-18 10:26 PM

游泳只是帶氧運動, 只可以減肥

作者: tszyilin 時間: 2017-10-18 10:27 PM

會練出肌肉
但是要配合重訓才比較會有爆發力
游泳比較會練出線條
要那種很大塊的還是要去重訓室並搭配飲食

作者: 0987846058 時間: 2017-10-18 10:30 PM

看訓練強度吧
至少身體健康啦

作者: 陳天成 時間: 2017-10-18 10:31 PM

甚麼運動都要做到標準的量才有用!

作者: retryi12 時間: 2017-10-18 10:32 PM

肩膀跟胸大肌應該都練得出來

作者: t790930 時間: 2017-10-18 10:33 PM

游泳算是有氧運動，所以不太會讓你的肌肉變大塊，但是會減脂，所以你肌肉的線條會變好。

作者: kkkobekk 時間: 2017-10-18 10:34 PM

當然會，練的肌群不一樣。

作者: imtom123 時間: 2017-10-18 10:35 PM

應該是會吧看游泳的都滿狀的

作者: hockey0517 時間: 2017-10-18 10:39 PM

有持續的運動肯定會有長出肌肉的
因為該項運動需要用道肌肉

作者: 魂不滅 時間: 2017-10-18 10:40 PM

動做要正確才能練出想要的線條吧?

作者: K9999VSK 時間: 2017-10-18 11:12 PM

我覺得要看戀哪邊的肌肉的說

作者: turt411 時間: 2017-10-19 08:04 AM

說真的~游泳不太會喔~
會把你變成精實的感覺~
但是要練出肌肉的話~
游泳真的有點難~
主要是因為，游泳的負重算是比較輕的~
如果目標是壯碩的肌肉~
建議還是要搭配重訊，比較容易達成喔~

作者: jniutqoii 時間: 2017-10-19 11:33 AM

你只要有動基本上都會對身體好
但不表示會長肌肉或是瘦身
要看做了什麼運動
像長肌肉來說當然是重訓飲食休息加上最重要的持之以恆
游泳來說會讓你線條變的更加的好看他是有水阻力但畢竟是有限的所以要長出肌肉就要好好的吃吃的健康重訓就會長出大肌肉然後線條就會隨著肌肉的分怖變的明顯就是我們說的線條嘍
所以游泳不錯是個好的有氧我也喜歡
但要大肌肉就吃和重訓吧別忘了也要有適當的休息
加油

作者: algerlin 時間: 2017-10-19 11:57 AM

也是會有效果不同花費時間也不同看個人需求

作者: goodspeed7686 時間: 2017-10-19 03:31 PM

當然會阿~~只是可能沒有像健身房種而已
但是身材絕對比沒運動的好一百倍

作者: 相思冰雨 時間: 2017-10-19 06:19 PM

游泳會讓線條更漂亮~看看飛魚阿

作者: lin0376 時間: 2017-10-19 11:14 PM

會,但是必須長時間,只是你能游那麼久嗎

作者: weiwei_0922 時間: 2017-10-20 09:22 AM

每種運動都會練出肌肉
只是看肌肉的訓練大小狀況

作者: iamdeny 時間: 2017-10-20 09:24 AM

理論上應該可以練出來而且練的很棒畢竟游泳使用到的肌肉很多很廣泛
不過我很好奇的是泳池裏稍微壯一點的通常肌肉線條也不太明顯
不知道是不是運動後過度補充營養造成的

作者: greatworld11 時間: 2017-10-20 09:53 AM

游泳喔
你要游很用力天天游才行喔
之前很常游一周兩次吧
也沒啥肌肉
人精神變好倒是真的啦

作者: o魯奇o 時間: 2017-10-20 10:03 AM

重訓是最有效的方式
如果單純游泳
雖然會有線條出來
卻不會有大肌肉

作者: 陳天成 時間: 2017-10-20 10:03 AM

要練肌肉還是要去健身房比較快!

作者: jonghaur 時間: 2017-10-20 10:57 AM

脂肪消耗掉就看到肌肉了但不像健身那種或者還特地吃高蛋白的超大肌肉

作者: wlshieh92 時間: 2017-10-20 11:40 AM

可以讓身體線條好看
但是不能讓你肌肉變大

作者: ruby752 時間: 2017-10-20 11:47 AM

不知道欸
只是有聽說游泳可以雕塑身材

作者: plack 時間: 2017-10-20 12:55 PM

本帖最後由 plack 於 2017-10-20 12:56 PM 編輯

肩膀、背部和大腿的肌肉會出來。

作者: ilgst 時間: 2017-10-20 01:04 PM

一般游泳當作日常運動的，可以強身但是可能不容易練出肌肉，如果是比賽的選手，訓練強度不一樣，肌肉就比較明顯。

作者: shaiyu 時間: 2017-10-20 01:09 PM

游泳應該是有氧運動，肌肉量不會增大多少，要增大應該要做無氧運動才對。

作者: musicsuki 時間: 2017-10-20 01:13 PM

做重訓效果應該會比較快

作者: startyuh 時間: 2017-10-20 01:17 PM

會的!!
但要持續游!!
配合蛋白質!!

作者: doghsiao 時間: 2017-10-20 01:18 PM

應該也是會有啊但最大的回饋應該是肺活量變大吧

作者: chichangfu234 時間: 2017-10-20 02:09 PM

一點點吧
我還覺得健身房跟游泳配合訓練
肌肉會變明顯各個機能會變好

作者: a881372001 時間: 2017-10-20 04:19 PM

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作者: afei8389 時間: 2017-10-20 05:05 PM

會，不過強度要有，不然不明顯唷！重訓比較快～

作者: dawnhsu 時間: 2017-10-22 11:54 PM

會喔，不過這跟游式有關

作者: denny1594 時間: 2017-10-23 12:30 AM

會可是整天游泳也會無聊ˊˇˋ

作者: superdoraemon 時間: 2017-10-23 02:05 AM

當然可以呀，有些遊法還需用全身都動到呢

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