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標題: 各位球友們大扭如何處理 [打印本頁]

作者: hahago88 時間: 2019-3-22 11:50 PM 標題: 各位球友們大扭如何處理

想問問各位球友們大扭都是怎麼處理的能在短短一兩週恢復正常呢?
由於小弟都是慣性扭左腳但只要右腳部分目前為止兩次都是大扭而且都是不能太好行走
有甚麼好的療效方式能建議給小弟呢?

作者: papalu0103 時間: 2019-3-23 12:22 AM

先冰敷吧睡覺前貼藥膏上護帶讓藥力比較容易透進受傷的地方
如果你是因為要比賽什麼的去打葡萄糖吧問復健科醫生應該是可以的

作者: 49su 時間: 2019-3-23 05:39 AM

都不要把重量放在扭到的那一隻腳，讓他休息。前24小時都冰敷。把腳抬高讓血液不要流到腳，這樣可以防止腫起來。慢慢做轉腳運動就可以了。

作者: laufuhong3 時間: 2019-3-23 04:00 PM

盡量休息不能急，最好到完全不痛才再打球，不然年齡大了很多舊患要出來，以後記得帶護具

作者: 記憶遊心 時間: 2019-3-23 05:01 PM

不要想著怎麼快點好，想怎麼復原對腳最好

作者: anktracy 時間: 2019-3-24 02:51 PM

先冰敷吧

先消腫再去看醫生

減少扭傷部位的運動

以加快復原速度...

作者: weigo20 時間: 2019-3-24 05:11 PM

急性就冰敷然後之後找物理治療師治療

作者: sammylam1985 時間: 2019-3-24 09:26 PM

72小時內冷敷，之後就熱敷，不過要立即睇跌打

作者: yy1025 時間: 2019-3-24 11:49 PM

冰敷止腫後 24小時後再熱敷去瘀

作者: xiao47 時間: 2019-3-25 05:33 AM

好好的養著，但是不能完全不懂。

可以嘗試慢慢扭動腳踝控制腳在空中寫英文字母的方法..

會有幫助恢復的。

作者: 藍海策略 時間: 2019-3-31 11:13 PM

還是要好好休養
然後定期換藥
重點是要找對醫生

作者: winse 時間: 2019-4-1 01:34 AM

冰敷~~腳抬高休息~~慢慢復健~不要急

作者: boxbox0984 時間: 2019-4-4 10:55 PM

一定要看醫生

要是留下後患，以後打球都會有恐懼阿．．．

作者: moneyman6955 時間: 2019-4-4 11:20 PM

總覺得這個問題。。。是要看年齡回答的～哈哈

作者: ch007 時間: 2019-4-5 10:08 AM

當下儘速冰敷外，早期坊間普遍認為，想要加速腳踝扭傷復原，受傷後一週內應盡量休息、避免活動，才不會影響韌帶癒合。不過，專家表示，這樣的觀念如今已落伍了！事實上，近期研究發現，適度的負荷活動反而有助於加速恢復。

作者: bill_09110911 時間: 2019-4-5 11:43 PM

要冰敷然後最好是不要在激烈的一些活動

作者: weigo20 時間: 2019-4-6 05:55 PM

完全好再打球吧不是不痛就代表已經好了而且去找專業的物理治療師吧

作者: janes20180101 時間: 2019-4-6 06:35 PM

建議先冰敷消腫後(約48小時)，在開始熱敷，我認為腳扭到(尤其是大扭)最好是痊癒後，再慢慢恢復運動，剛開始運動量也不能跟之前的強度一樣，應該是要循序漸進，如果腳沒好又去運動扭到的話，這樣容易變成慣性，至於一兩週恢復能否恢復正常，我覺得大扭的話是不可能這麼短時間痊癒的，療效方式我認為要很勤勞的熱敷，再配合醫生的指示。

作者: salanheyo 時間: 2019-4-7 01:42 AM

前三天冰敷，然後去西醫看要抽組織液還是打消炎針，是最快的。
如果不急的話就是去復健科照著指示復健

作者: nango1001 時間: 2019-4-7 06:20 PM

ch007 發表於 2019-4-5 10:08 AM
當下儘速冰敷外，早期坊間普遍認為，想要加速腳踝扭傷復原，受傷後一週內應盡量休息、避免活動，才不會影響 ...

https://health.ettoday.net/news/1164051
這裡有說，可以參考一下。

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