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[轉載]一天中5個關鍵的減肥時刻 關閉[複製鏈接]

qaz750504 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2007-9-10 05:56 AM|只看該作者|倒序瀏覽
人在一天中有5種時刻是最想吃東西的,這種時候,如何選擇非常重要,如果放縱自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。
   
    一天中有5種時刻是最想吃東西的,這5種時刻分別是:
   

    1、早上一覺醒來   
    很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡,但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出,一杯熱巧克力約含110千卡熱量,橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出,咖啡因可能給你一時的清醒,但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡,那就需要攝入足夠的熱量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。
   2、午餐前30分鐘
   
    最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果,它們比較有利於消化,不會妨礙你在午餐時的胃口。此外,由於不那麼饑餓了,你還可以理智地選擇午餐食物,吃得更加健康。
   
   3、健身歸來的途中
   
    這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出,不管你多想吃東西,最好別亂吃,要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓,可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物,比如脫脂或低脂的酸奶。其中,蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉,碳水化合物則幫助恢復肝糖原。

4、工作間歇時
   
    工作壓力大,很多人都會覺得自己老想吃東西,其實,這是一種錯覺,可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話,最好吃個蘋果或小胡蘿蔔,低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。
   
    5、感覺非常餓時
   
    這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候,很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出,在決定吃東西前,最好先喝點水,因為很可能你的身體正處於脫水狀態,這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓,可以吃點花生醬或堅果,它們不僅營養豐富,還具有很強的飽腹感,幫你控制能量的攝入。
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桑德 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2007-9-10 07:12 AM|只看該作者
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哦~5個時刻呀! 看來我要多注意一下了 最近體重有再上升的跡象....

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發表於 2007-9-10 08:08 AM|只看該作者
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我的建議是早上起來時  應該攝取低血糖的食物  以巧克力來說並不適合
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zpp456 該用戶已被刪除
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發表於 2007-9-10 02:27 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
只要能謹記這五項
部怕肥胖找上身
謝謝分享
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發表於 2007-9-10 08:00 PM|只看該作者
感覺非常餓時不吃東西﹐這是什麼道理﹖好像從養生角度看來不太好。




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maxpeopler 該用戶已被刪除
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發表於 2007-9-11 09:18 AM|只看該作者
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恩..很不錯的減肥時刻..謝謝分享..可以用來減肥了^^

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blue12 該用戶已被刪除
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發表於 2007-9-11 12:44 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
好了!我記起來了
難怪我一直沒有瘦下來= =
就是這些都沒做到!

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發表於 2007-9-11 02:53 PM|只看該作者
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太感謝了,我一定要堅持我減肥的原則,不然一直胖真的穿衣服也不好看

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uyghost 該用戶已被刪除
9
發表於 2007-9-12 10:05 AM|只看該作者
我會注意這幾個階段的!!謝謝大大的提供!!受益良多!!

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Undertaker 該用戶已被刪除
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發表於 2007-9-12 07:38 PM|只看該作者
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只要能謹記這五項
部怕肥胖找上身
謝謝分享




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male 該用戶已被刪除
11
發表於 2007-9-14 09:53 PM|只看該作者
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感謝分享,這讓我對減肥增加了新的知識
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randy291 該用戶已被刪除
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發表於 2007-9-14 09:59 PM|只看該作者
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peng5390 該用戶已被刪除
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發表於 2007-9-22 10:46 PM|只看該作者
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哦...真是很受用的建議啊...........
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發表於 2007-9-23 01:09 AM|只看該作者
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感覺非常餓時不吃東西﹐這是什麼道理﹖好像從養生角度看來不太好
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