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[轉載] 輕鬆減肥必學十招[複製鏈接]

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發表於 2014-12-8 08:38 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
1.遠離油炸食物,盡量吃蒸或是水煮的食品,這是瘦身法寶永恆的第一條。

2.養成每日定時排便的習慣,這樣能夠讓體內的毒素順利排出。


3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。


4.對於吃不下的美食,千萬不要存有丟掉可惜的心態,別勉強自己硬吃下去。

5.每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣,嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。
     記住一餐宵夜   的熱量儲存等於你一天三餐的總和。

6.請不要以吃東西來抗壓,這樣不僅不利於健康,對於瘦身也是一大阻礙。

7.謝絕飲料,以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料,熱量也是很可觀的。

8.養成定時做運動的習慣,但不要太過激烈,或許做一些輕鬆的伸展操,比劇烈的運動更易達到效果。

9.不要勉強自己斷食,或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量,才不會產生暴飲暴食的現象。

10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實。只有勇於接受自己、喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,
        做其他各種的減肥嘗試也才會成功。
...
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發表於 2014-12-8 03:00 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
謝謝分享,總之就是保持正常的生活作息跟控制飲食~

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發表於 2014-12-18 11:21 PM|顯示全部樓層
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發表於 2014-12-18 11:57 PM|顯示全部樓層
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好用好用,筆記起來。

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dashin510 該用戶已被刪除
發表於 2014-12-19 10:05 AM|顯示全部樓層
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謝謝版大的分享,看完有信心,但努力執行中




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發表於 2014-12-20 02:37 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
感謝大大分享  我會盡力克制消夜 ~
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發表於 2014-12-22 08:17 PM|顯示全部樓層
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發表於 2018-11-24 10:03 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
  要趕快來試試!
  希望可以真的瘦下來
  加油!!謝謝你的分享

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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2018-12-3 07:31 PM|顯示全部樓層
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感謝分享~~~~~~~~很實用喔
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第十點最好用了,謝謝!




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omgevil1 該用戶已被刪除
發表於 2018-12-29 09:51 AM|顯示全部樓層
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謝謝分享,很實用 ☺️☺️☺️☺️☺️
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hles509082002 該用戶已被刪除
發表於 2019-2-2 12:25 PM|顯示全部樓層
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謝謝大大的分享

重點就是正常作息,規律的飲食
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發表於 2019-2-6 05:54 PM|顯示全部樓層
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謝謝分享
油炸食物真的是大忌,還有宵夜也不行,務必小心
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發表於 2019-2-9 07:34 PM|顯示全部樓層
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要趕快來試試!
  希望可以真的瘦下來
  加油!!謝謝你的分享
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