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[健康與保養]深蹲5分鐘 翹臀、瘦腿女人味加分[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-12-9 02:14 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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想塑造充滿女人味的曲線,獲得緊翹的臀部、平坦的腹部、筆直修長的美腿,首先要從股關節周圍的肌肉開始練起。如果能利用每日「深蹲」5分鐘,好好鍛練股關節周圍的肌肉,就能離這個願望更近一步。


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頭香
發表於 2014-12-9 10:09 PM|只看該作者
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不過一次要蹲五分鐘也不簡單啊
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發表於 2014-12-10 01:45 PM|只看該作者
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最近常看到一堆人再做這些
真的是越來越流行了

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發表於 2014-12-15 05:56 AM|只看該作者
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發表於 2014-12-15 04:37 PM|只看該作者
真希望有人可以親自教我,因為我總覺得我的姿勢都不太對
聽說這動作很有效




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發表於 2014-12-16 02:09 PM|只看該作者
建議大家如果一開始沒辦法蹲到五分鐘 其實反覆的蹲下再站起來先練一陣子後再到進階版喔 我自己是這樣嘗試的

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發表於 2014-12-16 02:44 PM|只看該作者

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發表於 2014-12-16 06:28 PM|只看該作者
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我蹲下去就爬不起來了{:38:}

點評

caesar2014 可以扶牆或使用韻律球靠著背協助。正妹加油~  發表於 2014-12-16 08:25 PM
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發表於 2014-12-19 12:40 PM|只看該作者
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五分鐘= = 這個難度是有點高

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發表於 2014-12-25 02:31 PM|只看該作者
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看起來簡單,做起來卻很難吧
不過說真的那姿勢真的很誘人




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發表於 2014-12-30 11:38 PM|只看該作者
怕姿勢不對的話可以用大鏡子矯正

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發表於 2015-1-1 01:49 PM|只看該作者
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不知道姿勢不對會部會造成膝蓋或是其他地方受傷或影響
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發表於 2015-1-23 03:03 AM|只看該作者
這個初學者如果沒有看鏡子或沒有人在旁邊幫忙看,真的很容易做錯呢

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glorna 該用戶已被刪除
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發表於 2015-2-1 02:56 PM|只看該作者
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蹲5分鐘好累啊,而且感覺小腿變的好粗喔!我想可能還是要配合其他運動習慣及依個人狀況來調整,謝謝分享!
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發表於 2015-2-7 06:53 PM|只看該作者
深蹲這動作砍起來簡單,但是真的非常累啊!
超吃大腿的,蹲四個八拍就喘到不行
再蹲只有想吐的感覺@@




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