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[問題] 滾輪練哪? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-2-26 01:38 AM|顯示全部樓層
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五十下跪姿加一,強度夠的話,記得休息三天後再挑戰站姿,會有驚喜的

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發表於 2017-3-2 10:36 PM|顯示全部樓層
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滾輪不好練,練不好也容易受傷,建議問問專業的
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發表於 2017-3-3 09:55 PM|顯示全部樓層
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正常~我一開始練也是這樣!
先從跪著開始練習吧!
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isboy175 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-3 11:16 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
滾輪跟棒式都是練核心的吧,只是強度有差別.
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發表於 2017-3-4 01:07 AM|顯示全部樓層
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是煉整個核心
可以多練
對身體很好的




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發表於 2017-3-6 12:48 AM|顯示全部樓層
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沒用過滾輪,感覺用滾輪滑出去就再也回不來了。
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發表於 2017-3-6 09:07 AM|顯示全部樓層
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滾輪滿多地方都會用到的啊
幾乎上半身都要出力繃緊
要站著做核心的力量要更強
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-3-9 09:29 AM|顯示全部樓層
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滾輪第一次用過之後就嚇到了~~真的是太累 連一下都很困難   後來先買XBOX玩遊戲邊做運動 現在滾輪不知道可以做幾下了~~~

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發表於 2017-3-10 06:12 PM|顯示全部樓層
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如果要瘦肚子,滾輪有效嗎,是不是要搭配有氧運動呢?
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發表於 2017-3-11 05:51 PM|顯示全部樓層
基本上滾輪練到的肌群會比棒式多
上腹肌、下腹肌、側腹肌等核心肌群

除非棒式不單單做棒式
有做動作調整強度才會變高




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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t970166 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-11 09:37 PM|顯示全部樓層
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不是非常建議使用滾輪做核心的鍛鍊......
這個動作牽扯到非常多問題:
1.離心控制不足,導致背闊肌撕裂傷。
2.如果是要訓練腹部肌群,最好做到”蜷腹”的動作,讓腹部肌群做等張訓練,達到頂峰收縮。
3.如上述,滾輪整個動作過程,腹部都是保持等長收縮,並不是最有效的方式。
還有許多安全性的考量,總之如果要尋練腹部肌群的話,不建議使用滾輪~...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

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發表於 2017-3-17 04:40 PM|顯示全部樓層
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Hobart518 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-17 08:14 PM|顯示全部樓層
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滾輪還是從跪姿先開始吧...
直接挑戰立姿是不是太勉強了....

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發表於 2017-3-17 08:22 PM|顯示全部樓層
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滾輪吃到的肌群比較多,且姿勢也很重要,施力點的不同,練到的位置不一樣
我以前狂做跪式的,解果腹部沒練到,肩膀卻拉傷了
建議如果要練滾輪,可以靠牆練,用腹部拉回來,就不會推到肩膀

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發表於 2017-3-23 11:54 AM|顯示全部樓層
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現在好少在練滾輪了,希望能受到大家的影響繼續鍛練它,讓自已有更好的身材




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