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大家硬舉的腰部感覺如何? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2017-3-11 06:27 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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決定還是放棄下半身了  做點輕重量的深敦胡玲就好了  因為自己實在是抓不太到硬舉的感覺

有些前輩說 當然會用腰 腰痠也是正常  因為大腿發育還沒跟上  但我一路從60公斤舉到130.150左右 還是每一次都會腰痠  

有些前輩則說 他用完腰都沒感覺啊  大腿很酸

也有些前輩說  硬舉真的不必要  又不是專業人士  幹嘛冒這種風險
...
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頭香
發表於 2017-3-11 09:32 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
小弟淺見~
硬舉為動作之后,對於肌力成長或肌肉增長都是很有效率的動作。
如果有請專業人士判斷動作無大礙之後,仍然覺得腰部不適的話:
1.在執行動作的時候,想像髖部發力(屁股用力擠壓)的感覺。
2.可以先做硬舉發力的訓練(箱上硬舉),訓練髖部發力。
3.如果樓主軀幹比例較長的話,建議可以改成相撲硬舉。
以上幾個方法提供參考囉~...
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發表於 2017-3-11 09:37 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
準備的時候基本上你的腿後肌跟臀部沒有感覺到緊繃 腿得力量都很難吃到  
硬舉可能還是要請教舉重或是健力選手出身的會比較好
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發表於 2017-3-12 01:40 AM|只看該作者
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發表於 2017-3-12 10:06 AM|只看該作者
硬舉時你的髖和腿請先行發力
不然腰吃得太多容易不適




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發表於 2017-3-12 11:29 AM|只看該作者
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先買課給專業的教練教正確的動作阿
如果這樣就要放棄 那怎麼對得起自己
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發表於 2017-3-12 11:45 AM|只看該作者
硬舉要小心

因為一定會壓迫到脊椎

不可貿然從事~~~切記~~~

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發表於 2017-3-13 11:27 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-3-17 09:15 PM|只看該作者

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發表於 2017-3-17 11:26 PM|只看該作者
重量做多少?  都做大重量當然會痠阿.  
基本動作沒問題 下述或組數呢?  硬舉下去時大重量或是身材都不能慢慢放  問題可能在放的階段
請同好或者教練,更甚至可以請在練同樣項目的人請教,我相信練大家都會樂意分享意見的




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發表於 2017-3-18 01:28 AM|只看該作者
小弟淺見
花了這麼長的時間還是摸索抓不到
其實會建議找教練反而可以再短時間就獲得
但要夠專業的
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2017-3-18 01:31 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
硬舉真的還是要練
才會變大隻
共勉之

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發表於 2017-3-18 01:24 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
硬舉可以練到全身肌群,跟深蹲一樣.不懂的人才說不用練硬舉
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發表於 2017-3-19 10:32 AM|只看該作者
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發表於 2017-3-24 01:36 PM|只看該作者
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olido207 發表於 2017-3-18 01:28 AM
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小弟淺見
花了這麼長的時間還是摸索抓不到
其實會建議找教練反而可以再短時間就獲得

找過蠻多網路上評價不錯的教練/健身房 也請有名的大大看過  我的姿勢基本上都OK  就是不知道為甚麼... 他們是說一開始的確有可能這樣 因為腿還不夠強...
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