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樓主: hitto123

目前打算減肥 不過是個學生 經濟能力不算好 關閉[複製鏈接]

911andy 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-27 06:26 PM|顯示全部樓層

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mabaque 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-28 05:59 PM|顯示全部樓層
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減肥不用錢,也不用糙米水果之類,運動適當有動就好,重點在飲食。

以你目前狀況,先從控制澱粉和戒糖比較快,
控制澱粉一天只能攝取一餐,其他兩餐打死不吃澱粉,
含糖物不吃。

這種控制飲食持續一個月必有小成,以你目前體重,
至少可以讓你撐到90kg才遇到瓶頸。
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mnbv2011 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-28 11:46 PM|顯示全部樓層
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hitto123 發表於 2017-3-26 10:56 PM
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早上起來就上到下午 下午完回去放個書包拿個衣服就又要上班,到晚上十一點多下班
隨便吃個晚餐 回家洗澡 ...

其實你是在為你的懶惰找藉口,上課都沒下課嗎??中午沒午休嗎??這些都是時間呀!!...
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發表於 2017-3-30 09:07 PM|顯示全部樓層
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其實要減肥首重飲食,飲食控制就能肥了
運動只是幫助你瘦得更好看
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-3-31 12:39 AM|顯示全部樓層
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恩 我目前也是在減肥 我也覺得版大真的是藉口 我不像版大半工半讀

可是我也是早上6~7點就起床忙的話也都搞到晚上7~8點

我本來180/90一個月的時間 我控制飲食 油炸跟糖類也都沒碰 飯量減半多吃菜喝水不喝飲料 每天都喝2500CC以上

晚上下班不管幾點就算累到直接躺下去就睡的狀態 我還是堅持起來去慢跑一個小時

當然就是堅持忍耐
...
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發表於 2017-3-31 02:37 PM|顯示全部樓層
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飲食-少油、少鹽、少糖、多纖維、多喝水
運動-先從333開始
還要正常的睡眠,最好10點前
還有固定時間便便

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發表於 2017-4-2 01:08 AM|顯示全部樓層
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心態的調整~減肥和重訓是自發性的!!有心時間就會變多

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發表於 2017-4-2 10:37 PM|顯示全部樓層
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飲食+運動和作息正常 這樣是不二法門

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發表於 2017-4-3 04:04 PM|顯示全部樓層
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每天跑十公里 也只要一雙運動鞋的錢 持續一個月 保證瘦 這是我的經驗 有有效又不花錢
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qkealv 該用戶已被刪除
發表於 2017-4-3 04:34 PM|顯示全部樓層
版上很多前輩都說的沒錯,減脂其實不一定要多花很多錢。
毅力跟決心倒是非常重要!
我們也都有過學生+打工的經驗,所以也都知道你需要更認真更多的決心來雕塑身形…

加油吧!希望你下個月能夠有好成績!




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發表於 2017-4-3 09:03 PM|顯示全部樓層
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我年紀跟你差不多 22歲
減肥前身高和體重也跟你差不多 175/99
我去年10下旬減肥至今已瘦17公斤了

我的運動比你多一點 一周4天 再少也有2天
運動方面我是有請教練啦 所以我的方法不適合套用在你身上
但我給你的建議是 怕膝蓋痛可以用橢圓機 那個比較不傷膝蓋
重訓的話你只有2天 就一天上半身 一天下半身吧
器材使用你可能要上網看影片 不然就現場問人吧 因為用文字能表達得太有限了
...
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發表於 2017-4-3 09:32 PM|顯示全部樓層
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自己不會練的話
可以花點錢請教練喔!!
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發表於 2017-4-5 12:18 PM|顯示全部樓層
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先從飲食少油少鹽開始著手,飲料全面避免(喝水即可)
要減肥,最好的其實是有氧運動,先讓心肺增強到一定的程度再來練重訓
效果會更好

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發表於 2017-4-5 06:28 PM|顯示全部樓層
喝水耗能是有點誇張的說法......當然喝進去以後,身體要多攜帶這些水的重量,的確是需要多消耗一點能量,但是一天能多喝的量有限......
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zZ0怪咖0Zz 該用戶已被刪除
發表於 2017-4-6 03:01 PM|顯示全部樓層
伏地挺身做得起來嗎?(用膝蓋撐也可以)
每天加1下當有氧做很快就瘦了....
當兵時一個學長每天做1000下幾乎天天雞排+珍奶還是有人魚線......




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