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重訓的菜單需要建議 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-4-24 11:47 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 B42衝鋒槍 於 2017-4-24 11:48 PM 編輯

小弟我搭配菜單方式如下:

無腿-休-有腿-休-無腿-休-有腿

意思就是做一休一,然後一次有腿一次無腿

但一起在萵苣健身的朋友認為這樣腿練的不夠

...
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發表於 2017-4-25 03:10 PM|顯示全部樓層
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建議腿一週練兩次就夠了,每次蹲完兩天走路都腳開開,每天加腿進來練太硬了
而且真心覺得你只要做背槓深蹲就可以了,World Gym的深蹲架不是至少都有兩台嗎
比較不用點,這點滿棒的
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發表於 2017-4-25 06:12 PM|顯示全部樓層
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建議腿一週一次到兩次就可以了
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發表於 2017-4-27 02:35 PM|顯示全部樓層

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a88074 該用戶已被刪除
發表於 2017-4-27 04:25 PM|顯示全部樓層

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發表於 2017-4-27 06:28 PM|顯示全部樓層
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每次都練腿 相對的其他練的時間就會減少
每個部位分好時間 專心練一項比較好吧
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發表於 2017-5-12 08:08 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 凌翼羽 於 2017-5-12 08:13 PM 編輯

沒有誰的菜單一定適合誰的,程度又不同
不管你所謂的菜單是問"吃" 還是問"練"其實都一樣
你只要針對一些有用的訓練去問正確姿勢如何做就好
像我從不參考別人吃甚麼、怎麼練,我都是問說例如深蹲舉重怎麼做不會受傷,姿勢正不正確(也一邊參考影片)
或者啞鈴有那些練法,我會去參考模仿學習,也常常在旁邊看別人怎樣練的
...
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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-13 12:48 PM|顯示全部樓層

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發表於 2017-5-30 02:58 AM|顯示全部樓層
每個人的菜單都不一樣 有些人可以這樣 有些人不行
不過你真的認真一天做腿 就只做腿 就讓你隔天下不了床了
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發表於 2017-5-30 01:55 PM|顯示全部樓層
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如果你很認真練腿一天
應該會痠痛個3~5天
你很難這麼密集的練腿




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