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練健身遇到平僅 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-6-13 06:49 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 jangom 於 2017-6-13 06:49 PM 編輯

目前有在鍛鍊,也練一天休一天只是有時遇到考試所以才修個幾天,也練了有段時間怎麼覺得胸部怎麼沒有變很大很薄滿,而且有時做其他運動例如打籃球會打得喘不過來,還有人跟我說是不是你有在健身友加上打籃球,太勞累了所以才喘部過來,像有以上這些情形問教練還是可以詢問這裡幫忙,我也覺得很奇怪啊!
...
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點評

凌翼羽 說半年也能破百,是必須在幾乎沒練受傷,有教練帶的情況下可以達成,避免有人愛腦補,還是備註清楚一點好了,最慢一年內 真的是基本門檻~  發表於 2017-6-16 10:25 PM
凌翼羽 健身是30%鍛鍊+70%休息,從空槓舉不起來的力氣來說,觀念正確,練半年健力三項破百不是問題,空槓20公斤,只是我報重量都習慣不含槓重的  發表於 2017-6-16 02:35 PM
凌翼羽 練對吃對,每個人都可以1年內,從0變成三項體重X2,沒有X2,至少肯定都破百,跟忙不忙沒關係,健身也不是天天練而已,也要充足休息修復  發表於 2017-6-15 06:06 PM

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發表於 2017-6-13 08:12 PM|顯示全部樓層
練多久?
練多重? 已經持續運動多少時間了??

正常練大肌肉群 然後練小肌肉群 再去有氧~ 比較有好表現
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發表於 2017-6-13 11:10 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
你的鍛鍊是甚麼鍛鍊?籃球本來就屬於高強度的運動,你沒足夠體力當然喘部過來啊... 看不懂你這篇在打甚麼
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mnbv2011 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-13 11:21 PM|顯示全部樓層
看你的內容,感覺你才練不久吧??健身沒那麼快,慢慢來別想一步登天!!
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發表於 2017-6-14 04:12 PM|顯示全部樓層
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mnbv2011 發表於 2017-6-13 11:21 PM
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看你的內容,感覺你才練不久吧??健身沒那麼快,慢慢來別想一步登天!!

大概20歲左右開始練到下在現在22歲大概啦!還是要貼目前現在練的身體狀況不知道有沒有辦法貼照片...
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發表於 2017-6-14 04:13 PM|顯示全部樓層
linjurry 發表於 2017-6-13 11:10 PM
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你的鍛鍊是甚麼鍛鍊?籃球本來就屬於高強度的運動,你沒足夠體力當然喘部過來啊... 看不懂你這篇在打甚麼 ...

我試練完隔一天,才去打球,有幾次打球的時候喘不過來...
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發表於 2017-6-14 04:15 PM|顯示全部樓層
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onepleave 發表於 2017-6-13 08:12 PM
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練多久?
練多重? 已經持續運動多少時間了??

目前55磅,大概20歲開始練現在22歲中間有幾段時間有休息一下
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-6-14 10:10 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我比較想知道你的中文是在哪學的
挑個字很困難???

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發表於 2017-6-15 05:38 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 凌翼羽 於 2017-6-15 06:00 PM 編輯

沒有充足的健身知識跟飲食觀念,你練再久也是徒勞無功...
就算勉強練一些線條,但也沒有肌肉量,你沒有胸,是因為你沒練到胸,或者是你營養不夠
還有做有氧就做有氧,練健身就練健身,兩者不可以合在一起練,至少時間點不能太相近,你描述的情況不清不楚,但客觀上可以判斷....你心肺耐力很差,你現在去跑操場一圈說不定你也跑不完(不限速),或者你跑到第二圈你就開始喘了...,不買教練課,就要發揮自己google的功力,不要自己瞎練...,健身學問很廣,基本常識跟原理只要懂了,成效就會很快,我健身第一天連棍子都舉不起來了,半個月就能舉20公斤(棍重沒算進去,槓片10公斤x2),一個月則是30公斤(槓片15公斤x2),由於左臂不小心受傷,所以目前只能休息,等復原才能繼續練,但是照這種速度,一年內健力三項均破百,是非常容易的事,只要訓練方式跟飲食觀念都正確,1年內三項破百很基本,至於有專業教練帶著的人,10個月就足夠養成很好的成果(而且是從0開始,完全沒做過任何徒手訓練與阻力訓練的人)
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發表於 2017-6-16 10:00 AM|顯示全部樓層
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可是你只有重訓 又沒有做有氧
你的心肺耐力怎麼會變好?
會喘 應該只是體力不夠吧 ~ 跟重訓沒什麼關係




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凌翼羽 發表於 2017-6-15 05:38 PM
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沒有充足的健身知識跟飲食觀念,你練再久也是徒勞無功...
就算勉強練一些線條,但也沒有肌肉量,你沒有胸, ...

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分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
本帖最後由 凌翼羽 於 2017-6-16 02:50 PM 編輯
jangom 發表於 2017-6-16 02:06 PM
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以前國中時期有跑不知道是1000公尺還是800公尺,就是跑八圈還是九圈看誰排名,可是我都是前面幾名怎麼會 ...
...
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凌翼羽 發表於 2017-6-16 02:30 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

所以你的意思是 你跑了800~1000 x8或9圈?,還是跑8-9圈,總共800~1000公尺,那照小學操場的規格,最外圈一 ...

你觀念也有不對的地方,健力三項練到達自身體重後,進步會越來越慢,因為你是初學者才會覺得進步很快...
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本帖最後由 凌翼羽 於 2017-6-16 11:06 PM 編輯

從0開始,一年三項均破百本來就是基本能耐,你去問那個館長,還是問哪家健身房的教練都一樣,尤其是專業教練帶著,可能6-10個月就差不多了

"但是照這種速度,一年內健力三項均破百,是非常容易的事",你是在挑我9樓回復的這句語病吧~我都已經講很清楚,保守時間是一年,我並不是用第一個月能練到30公斤,來直接推算我一定能破百,我是用每個月保守進步10公斤,從我第一天進去健身房,我的目標就只是這樣
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發表於 2017-6-17 12:26 AM|顯示全部樓層
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回上面的  大致上有信心事好的 但是你所說的深蹲能多少 硬舉一定可以加上10KG這說法可是大錯特錯




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