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[問題]求解.....痛到不要不要 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2017-8-7 01:19 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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小弟我大學時期有從事壘球運動
精實的學長們都很精實的再訓練
然後當兵時也中了很精實的連隊
那時候做伏力挺身不管做多少隔天都是生龍活虎
接著就有好一段時間沒有運動..
現在想從拾運動的熱情
做個伏力挺身還是一些核心運動
隔天背部大概在肩頰骨那附近就會痛到不要不要
是那種連呼吸都會受不了...
運動前也做足了熱身
...
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頭香
發表於 2017-8-11 12:17 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
或許可以進一步問醫生為什麼會這樣
如果要運動的話有哪些可以做
不過也許版主可以換個醫生  只跟你說發炎了然後打止痛針
但是卻沒有跟你解釋為何發生如何避免
那不就跟自己去藥局買貼布或是消炎藥來吃一樣了嗎

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發表於 2017-8-11 05:29 PM|只看該作者
最好從恢復性訓練開始做起

可以上網參考囚徒健身的前三式。

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發表於 2017-8-12 02:18 AM|只看該作者
當年精實的底子,沒辦法立刻就恢復,還是要一步一步慢慢來。
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發表於 2017-8-13 05:16 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
等於從頭來過就必須慢慢來了
一次恢復到以前的運動量身體一定無法負荷的




若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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n11221212 該用戶已被刪除
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發表於 2017-8-13 04:20 PM|只看該作者
正常伏地挺身肩膀應該不會痛 可能姿勢有誤
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-8-15 09:45 PM|只看該作者
肌肉要先喚醒才能在加強訓練強度不然就是這樣痛到不要不要的
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發表於 2017-8-19 03:17 PM|只看該作者
應該是有傷到了
最好先去就診
再慢慢練回來
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2017-8-20 09:40 AM|只看該作者
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很久沒做之後,當然隔天一定都會酸痛

有的痛到四、五天也是正常

建議慢慢來吧!不要一次就做太多

還有事後記得做伸展放鬆
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b_bb888885 該用戶已被刪除
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發表於 2017-8-23 12:35 PM|只看該作者
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發表於 2017-8-24 12:59 PM|只看該作者
做完運動可以適量做點冰敷,可減少發炎現象,另外運動對維生素的消耗也比較多,可補充些B群和C,恢復的會比較快。

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發表於 2017-9-2 12:20 AM|只看該作者
從基礎開始吧,不要勉強

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發表於 2017-9-16 11:42 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
本帖最後由 h620549 於 2017-9-16 11:44 AM 編輯

傷到的可能性很多
你在這問 是想問誰?
去看醫生吧
中醫 骨科 物理治療都去看看
有些醫生雖然不懂 但也不會明說
你問板有 那就更難了
請問 我們有看到你運動嗎?
我們知道你確切的痛在哪嗎?
說你要重頭練起的 真的知道你傷到哪裡嗎?
骨骼 肌肉 韌帶 或是神經壓迫
...
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發表於 2017-9-16 07:26 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
你已經不是當年的狀態了 , 重新開始練吧 ,
不舒服的狀況還是建議請教專業醫師 !
在詢問適合繼續運動嗎 .

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發表於 2017-9-30 05:09 PM|只看該作者
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是肌肉痠痛還是肩膀夾擠
前者多按摩放鬆後者找醫生吧




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