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[問題] 駝背是因為背肌練不夠嗎 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-10-6 11:58 PM|顯示全部樓層
各位大大請問一下,小弟我平常有上健身房,
最近開始覺得背有點不舒服,
再懷疑是不是平常坐姿不良還是健身練背受傷,
說真的我平常雖然有再練背,
但是每次都沒有練很認真,
最近也覺得好像有點駝背,
有人說駝背是因為背肌練不夠,
我以為是骨頭的關係??
所以練背肌的人就不會有駝背嗎??

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發表於 2017-10-7 04:55 AM|顯示全部樓層
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練背做哪些動作?闊背肌會越練越駝......
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發表於 2017-10-7 10:14 AM|顯示全部樓層
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背肌跟胸肌是拮抗肌群
當胸肌大於背肌的時候的確很有可能會駝背
但其實這大部分還是個人平時姿勢上的問題
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發表於 2017-10-7 03:17 PM|顯示全部樓層
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後三角肌 大小菱形肌 斜方肌中間 跟下方部位好好強化 多伸展胸大肌

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發表於 2017-10-7 07:42 PM|顯示全部樓層
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強壯的背肌的確有助於身形的挺直




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發表於 2017-10-9 10:23 PM|顯示全部樓層

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gn02828301 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-10 11:10 AM|顯示全部樓層
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練背肌可以改善駝背問題 但是主要還是要看你自己平時的生活習慣 跟姿勢

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s123526389 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-10 07:07 PM|顯示全部樓層
如果依你所說,最近才發生。我想應該是練的不平均機率比較大,或是事後伸展不足,肌肉繃緊導致

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xwx12 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-11 01:38 AM|顯示全部樓層
這是很正確的,快些去練練啦!
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seth1107 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-11 02:26 AM|顯示全部樓層
常去健身房就會慢慢改善了
因為練上半身基本上都是要挺胸、肩胛骨後收,
標準姿勢做久了後,駝背的問題就會改善了,






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發表於 2017-10-11 03:56 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 yashiro129 於 2017-10-11 03:57 PM 編輯

駝背跟生活作息工作坐姿都有些許關西

首先要先改善坐姿跟生活上的不良姿勢

當然有人說胸部的肌群太緊也是生活習慣的關西

長期維持一個動作會讓妳肌肉較為僵硬緊繃

適度的運動放鬆,訓練背部可以幫你強化背部肌群

有助於挺胸,不會一下就敢到累了就駝背...
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發表於 2017-10-11 07:01 PM|顯示全部樓層
我本身也有駝背的問題

但是我更嚴重 加上斜肩

我個人是去爭議很大的那間健身房

加上個人教練課程 所以花很多錢

但是目前來說 我1周練3到4天 目前練了一個半月

斜肩跟駝背改善蠻多的

主要是有再練背肌

以前自己去健身房的時候其實沒再練背的 也不知道怎麼練背

所以我覺得你背肌應該要再加強一點
...
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發表於 2017-10-12 01:41 PM|顯示全部樓層
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胸肌太緊繃 背肌又比較弱
就很容易駝背
可能的原因很多
沒辦法明確的說你問題出在哪裡
說不定你練背根本就沒抓好感受度
都是練手

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發表於 2017-10-12 08:25 PM|顯示全部樓層
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都要練, 前面與後面平衡才會有完美的線條
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發表於 2017-10-18 05:50 PM|顯示全部樓層
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多練背部肌肉,可以矯正駝背。




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