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[問題] 睡覺小腿抽筋該怎麼樣恢復 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-7-18 10:28 PM|顯示全部樓層
睡覺的時候我小腿抽筋超痛的
我聽說當下不能伸直,要先彎起來
然後要吃香蕉

還有什麼方法可以快速恢復呢
今天已經痛一整天了
123

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發表於 2018-7-19 01:51 AM|顯示全部樓層
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抽筋原因 大部分是因為過度疲勞、血液循環不良、電解質不平衡、或是疾病引起
過度疲勞大多是運動時的抽筋,而睡夢中的抽筋多屬血液循環不好、電解質不平衡如缺鈣離子或鉀離子,通常發生在大量流汗之後,最後就是疾病引起如腎臟疾病或甲狀腺失調等引起。

睡覺時腳抽筋的處理方式
1、簡單處理:最簡單的方法就是發作是使勁把腳大拇指往上翹,並且把腿往直伸。如果有人幫助,見效更快。
...
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Alan
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發表於 2018-7-19 09:00 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
該說的樓上已經說得很完整了, 小弟簡單兩句建議就是;

1. 當下腳板子盡量往上扳, 慢慢的, 別拉傷肌腱了
2. 多補充牛奶跟香蕉

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Feel_Tsai 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-19 06:22 PM|顯示全部樓層
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小腿抽筋的話,要把腳掌往自己身體的方向扳,雖然會很痛,但只要忍過幾分鐘之後,等小腿抽筋現象好轉,就會舒緩小腿抽筋現象了。

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  大學生(4000/12000)

娃娃臉滴老灰丫

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發表於 2018-7-19 09:16 PM|顯示全部樓層
局部小腿抽筋是偶發性的還是經常性的
如果是經常性的話,建議要先至各區醫所問診
偶發性的話,應該是小腿循環不良造成的,可以在睡前泡泡腳按摩小腿
如果真的在睡夢中抽筋的話,可不用急著扳腳板,先按摩小腿,促進血液循環
再來,再用溫熱水泡腳,避免再次造成小腿抽筋而對睡眠造成障礙
也或者可以穿上襪套保暖,避免冷氣或電風扇直接吹腿部。...
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 幸福的存在..由你決定
 幸福本沒有絕對的定義,平常一些小事也往往能撼動你的心靈,幸福與否,
 只在乎你的心怎麼看待。
 朋友,你的心,充滿了幸福嗎?還是,溢滿了哀愁?
 愉快的心情,敲你的心門時,你就該大大的開放你的心門,讓愉快與你同在。

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發表於 2018-7-20 08:23 PM|顯示全部樓層
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不知道樓上的大大是不是和我一樣, 可能是運動不足? 之前我是稍微會抽筋或是酸抖, 後來保持10-15分鐘的小跑(散步也可以)和拉拉筋, 伸展運動增加柔軟度也有改善..

當然, 身體是自己的. 還是詢問專業的醫生比較好~
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  大學生(4000/12000)

願自身為烈火,燒盡世間的不公平。

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發表於 2018-7-20 10:56 PM|顯示全部樓層
小腿抽筋 本身也有相關經驗
半夜驚醒看見自己在用腿撞牆 然後抽筋超痛

本身經驗是 蔬菜攝取不足
可能是維生素C
可能是維生素B
也是"神經"組成的重要元素喔
抽筋就是神經的訊息不正常

另外熬夜 水喝太少
似乎都是重要的原因
身體太過疲憊 也會讓神經系統怪怪的

因人體質而異
如果不熬夜睡眠好飲食正常
...
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發表於 2018-7-22 12:55 AM|顯示全部樓層
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聽說是多喝牛奶
先補充鈣質看看
不然就看醫生檢查吧
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發表於 2018-7-22 05:28 PM|顯示全部樓層
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我曾在在考國考的時候抽筋,然後監考老師有教我抽筋該怎樣(那時候我去後面伸展他教我),我是事後覺得很實用,那時候我剛好也是小腿抽筋

當你左腿抽筋的時候,你要將你的右腳往後伸展(不能左腳,否則沒用),就是往後抬高的意思,越高越好

當你右腳抽筋,則將上改成左腳,一樣將左腳往後伸展抬高,我這樣講不知道會不會有人會錯意,就想像你要往後踢人,然後往後這樣伸展   
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發表於 2018-7-23 09:11 AM|顯示全部樓層
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當小腿抽筋的時候,當下小腿和大腿要打直呈一直線,然後上半身向前彎,用手抓住腳尖往後扳,這樣可以短時間讓抽筋不再變得更嚴重。

之後記得讓小腿肚做一些伸展性的拉筋運動、弓箭步之類的。




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我記得的方式是要坐著腳平放打直才是比較好舒緩的方式歐 提供給您

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發表於 2018-7-23 10:21 PM|顯示全部樓層
小腿抽筋的時候你就用力的讓整個腳板往上提
讓小腿肚伸展 過一陣子就好了
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發表於 2018-7-24 04:09 AM|顯示全部樓層
好像是缺鈣質吧~~腳先往上扳止痛  然後補充蛋白質跟鈣質  養成伸展拉筋的習慣

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成長過程比較會出現缺鈣性的小腿肚抽筋,我以前也會,第一次抽筋沒經驗,突然要抽筋了沒準備,它就大抽筋,腿肚還會跳動起伏,我整個人只能捲曲,整個睡意都沒了,持續了一分多鐘才解除,第二天小腿就有緊繃感跟鐵腿的感覺,之後陸陸續續發生好幾次,但我跟我爸媽說,他們就持續追加牛奶跟鈣片狀況就比較少發生,老師告訴我一意識到快抽筋會有一點時間,快點把腳整個伸直頂住床頭的牆,我有成功幾次,但也有來不及的,成功的就會大概10秒鐘就結束了,結束後我都會用手大力的揉捏剛抽過筋的腿肚,來不及的只好掐著小腿肚減少痛苦。
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發表於 2018-7-24 04:37 PM|顯示全部樓層
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平時偶爾需要吃香蕉可以防抽筋
當下抽筋吃是來不及
當下只能緩慢伸展先舒緩
舒緩後可以喝一點寶礦力
平衡一下體內的鹽分




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