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[轉載] (健康與保養)正確控制呼吸為身體補氧!橫膈膜呼吸法活化健康內臟[複製鏈接]

  博 士 (Goal)

哆轅一

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發表於 2018-9-9 06:02 PM|顯示全部樓層
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【早安健康/邁克‧馬里奇(世界潛水冠軍、呼吸教練)】
慢呼吸第9課:橫膈膜呼吸



假使我們要做得更仔細,也就是針對橫膈膜來動作,就必須讓肚子的部分脹起來,並且要能控制它。控制很重要,因為讓腹部膨脹會使得腹腔內的臟器往下和往前移動,動作不恰當時,可能會造成腹部內壁的變形和腹腔內臟充血。

但是,只要我們動作方式正確,腹部和腹腔內臟就不會變形,還會因為橫膈膜動作正確所產生的壓縮,順著它每次的動作和反應來改變形狀,以擁有最佳的容量。請記得配合呼吸來移動橫膈膜,人類每分鐘的呼吸大約是十四到十六次,一天會超過兩萬次。而前面說過呼吸次數是心跳的四分之一,但因為橫膈膜的表面積比較大,所以它帶來的刺激也就會比心臟大,像一具幫浦般地「反推」臟器,刺激腹部的循環。
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