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[其他] 傳武的力量訓練 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-4-2 10:39 AM|顯示全部樓層
實戰講究的是一膽、二力、三工夫, 膽量是打出來的, 這裡就不多談了. 傳武的力量訓練包含身體肌力及抗打力的訓練, 撇開那些相信打通任督二脈就能提高身體力量及耐打力的武俠迷不談, 現在練傳武的人,除非有打算打擂台的, 應該多數都很少力量訓練了.

但想靠練武強身的人, 身體肌力的訓練是不可缺少的, 否則到老還是只能拄拐杖走路, 那就真是一場空了. 此外,力量訓練也是要講究身體用力方式, 否則訓練到的肌肉群不是重點, 那也是在做白工. 比如說,"鐵牛耕地"比"扶地挺身" 更好, 為什麼? 通常老師傅不會解釋, 覺得你做的不對, 也只會說:不要光用手臂的力量,要用身體的力量。 那到底是身體哪裡的力量? 老師傅也不會解釋.
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力量有兩種 : 1:練出了內勁,2:用重量訓練練出來的.

內勁要練出來,要花長時間.

重量訓練練出來的,通常要吃很多補充品,如乳清蛋白,肌酸....
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多操器械就知道了
多抖沙袋、擰梆子、摔藤靶、抓甕、石鎖
或扎大槍、操鐵棍
練到都是肌肉的協同而非局部肌肉的肌肥大
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yes55555 發表於 2019-4-3 01:34 AM
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力量有兩種 : 1:練出了內勁,2:用重量訓練練出來的.

內勁要練出來,要花長時間.

什麼是內勁? 是打通了奇經八脈後,自然產生的巨力? 還是身體的肌肉筋膜經過有系統的訓練所產生的力量?
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發表於 2019-4-3 11:29 AM|顯示全部樓層
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林間品茗 發表於 2019-4-3 01:55 AM
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多操器械就知道了
多抖沙袋、擰梆子、摔藤靶、抓甕、石鎖
或扎大槍、操鐵棍

多練器械確實是必須的, 但如果只是傻傻的練,效果存疑啊! 比如扎大槍, 教練說, 胯要用力. 這講的人很清楚,聽的人很迷糊. 胯的範圍是哪裡? 要怎麼用力? 我覺得胯很吃力啊, 教練說, 你胯就是沒用力啊.
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發表於 2019-4-3 02:09 PM|顯示全部樓層
往人體肌肉結構研究是不錯,不會解釋很多時候是因為半知不解,只有少數有體會的人,才會了解具體上如何操作。我在這就跟大家分享一點我個人的體會,如何用身體的力量做"扶地挺身" ,有接觸到傳武的朋友都知道"力由脊發""上三節"等等內容,做"扶地挺身"時把注意力放到脊椎,力道由脊椎為出發點開始然後平均的往左右推出,到肩,手肘,手腕,手掌,下去時順序相反把力量往脊椎收回。
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AlteisenAR15 謝謝 chnp 大的補充,我發現您的練武資歷相當深,我們做個朋友如何? 武術就是要透過討論,實行,改善才會進步。  發表於 2019-4-3 06:15 PM
chnp 很讚, 現代傳武要傳承就得靠這樣的指導者. 不過,我要補充一下, 小腹要收起, 讓整個背大概成一直線.  發表於 2019-4-3 02:48 PM
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發表於 2019-4-3 02:34 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 tiras 於 2019-4-5 10:54 AM 編輯

多多訓練身體就行了,沒分什麼傳武現代武等等的,能練到體能的都是好的。
就算掌上壓,跑步,爬山等等也可以。

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發表於 2019-4-3 04:45 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 yes55555 於 2019-4-3 05:47 PM 編輯
chnp 發表於 2019-4-3 11:16 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

什麼是內勁? 是打通了奇經八脈後,自然產生的巨力? 還是身體的肌肉筋膜經過有系統的訓練所產生的力量?
如 ...
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沒透過重訓調整是練不出實用的內勁。不發力怎麼知道自己的勁有沒有整合,勁道能不能凝聚,勁道有沒有成長。透過適當的重訓調整過的勁才能增加穿透力。
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發表於 2019-4-4 12:24 PM|顯示全部樓層
chnp 發表於 2019-4-3 11:16 AM
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什麼是內勁? 是打通了奇經八脈後,自然產生的巨力? 還是身體的肌肉筋膜經過有系統的訓練所產生的力量?
如 ...

前者.這種小說中的內力不是巨力.因為那東西不適用f=ma公式
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久視長生

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13F 發表於 2019-4-4 12:24 PM
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前者.這種小說中的內力不是巨力.因為那東西不適用f=ma公式
很多人嗤之以鼻,認為是唬濫的.沒錯.就像碰到鬼 ...

其實中國人的身體結構跟其他人種一樣,主要的動力來源都是肌肉及筋膜的收縮及舒張作用, 因此內勁也是力量的表現. 只是其他武術攻擊時比較著重使用胸肌及腹肌的力量, 跟傳武的用力方式明顯的不同. 傳武所使用的肌群更全面, 所以攻擊時比較看不出用力來源.
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發表於 2019-4-4 06:08 PM|顯示全部樓層
chnp 發表於 2019-4-4 05:26 PM
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其實中國人的身體結構跟其他人種一樣,主要的動力來源都是肌肉及筋膜的收縮及舒張作用, 因此內勁也是力量 ...

早期市面上的格鬥雜誌刊,圖文並茂.示範發個勁,臉擠得像吃大便似.
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發表於 2019-4-4 09:56 PM|顯示全部樓層
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其實不是藏一手
也不關認識肌肉的事
說說偶學時用過的幾個辦法
第一個,身體上最直觀的示範理解,師傅是會直接用手點在他自己跟偶身上,示意發力是走的哪些肉。
這個最清楚明白指出來的「行功路線」。但人體整合發勁不只是一條路線,而要由幾條路線配合。
哪怕同一條路線,在實際應用時多個動作姿勢變化時,路線上一堆肉是怎配合走的,這些依然得慢慢磨。
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hkcxx 30年的時間。這差距你師兄大概早就忘了他當年遇過的問題了。其實這種事,一過了這關再回頭看自己也會覺得自己怎麼傻子似的就是弄不懂。  發表於 2019-4-4 11:09 PM
chnp 補充, 像我現在的傳藝師兄可就沒這耐性, 他30歲左右就練成了, 現在60了,也是不能理解我們為啥搞不懂! 我是另闢蹊徑,從現代運動科學中找到解答的.  發表於 2019-4-4 10:48 PM
chnp 那是你運氣好,遇到真正有功夫又肯掏心掏肺教的師傅. 可不是每個老師傅都是如此  發表於 2019-4-4 10:41 PM
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發表於 2019-4-5 05:29 AM|顯示全部樓層
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我個人認為功夫練成了還能再進步,一個班級裡沒有幾個能用相同的水平和你對練,會進步的很緩慢,甚至一個不注意就被其他練對打的對手超過了,不傳去才是真正進步的絆腳石。

我個人的經驗其實跟藏一手無關,我就遇到不少學生連第一堂課教的虛靈頂勁都沒做好,就開始試著用自己的方式走勁。中心做好,平衡才能做好,身體才能放鬆,能收到中心才能用脊椎發勁,所以才會有人說頂一松,10年白功。
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chnp "功夫練成了還能再進步,一個班級裡沒有幾個能用相同的水平和你對練,會進步的很緩慢" ,這是當然的. 不過現在肯用心揣摩的人真的越來越少了.   發表於 2019-4-5 11:35 PM

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發表於 2019-4-9 01:22 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 林間品茗 於 2019-4-9 01:31 AM 編輯
chnp 發表於 2019-4-3 11:29 AM
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