找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
請尊重及感激所有版主付出和奉獻尊貴會員無限觀看附件圖片安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
七龍珠無碼流出一拳超人流出中文高中
ori暗黑陶喆[智繪二错变沉沦adobe 20cawd 370

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

✡ 狂王・03・2024.2

[繁/無修正]夢想成為

[繁]不死不運22-

[繁]我獨自升級09-

[繁]香格里拉・開拓異

[繁]月光下的異世界之
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: SEC.ONE

[討論] 女性重訓選項 關閉[複製鏈接]

Rank: 1

帖子
438
積分
124 點
潛水值
26214 米
發表於 2020-4-7 11:26 AM|顯示全部樓層
彈力繩也是不錯的選擇,網路搜尋一下有很多影片可以學習!
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

帖子
1371
積分
7 點
潛水值
18450 米
發表於 2020-4-9 06:05 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
都是人 練法大同小異 不過女生體重輕 肌肉量通常少 所以重量不同而已

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
390
積分
202 點
潛水值
19312 米
發表於 2020-4-10 06:00 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
看你自己的需求吧

你要練線條 還是肌肉

訓練方法都不一樣吧

想練好身材的話

主要動作包括,深蹲、羅馬尼亞硬舉、肩推、上胸推、背闊下拉、划船、弓箭步蹲
這幾個動作都很棒
這七個動作都屬於多關節 大活動範圍動作 肌肉拉扯程度較大
等於全身都有練到 參考看看
下架綠蛆救國家!
綠色愚民該醒醒了
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

帖子
1356
積分
0 點
潛水值
28050 米
發表於 2020-5-1 01:58 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
羅馬椅很棒

下背跟屁股都練的到

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
312
積分
631 點
潛水值
38996 米
發表於 2020-5-2 10:52 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 andylee 於 2020-5-2 11:13 PM 編輯

臥推 深蹲 硬舉 肩推 槓柃划船 引體向上c/p值最高,重量一定要夠,用RM數下去算比如1RM的70%75%80%以此類推...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





使用道具檢舉

帖子
891
積分
0 點
潛水值
13130 米
發表於 2020-5-3 07:22 AM|顯示全部樓層
應該是說 男生健身 比較偏向 肌肉成長
女生健身 比較偏向 身體塑造美態
抬腿 深蹲 個人比較推

使用道具檢舉

帖子
110
積分
0 點
潛水值
10259 米
發表於 2020-10-3 11:59 PM|顯示全部樓層
女生也很推薦練胸背喔 會讓腰身更明顯
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部