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[轉載] 三軍總醫院的減肥食譜 關閉[複製鏈接]

黑小鴨 該用戶已被刪除
發表於 2007-4-8 10:15 PM|顯示全部樓層
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每日早餐:芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯

========= 星期 一 ====================
午餐: 水果拼盤(不限量,但不能過量)芭樂、蕃茄、葡萄十數粒,或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚餐:蛋二個、蔬菜拼盤(小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可,一小盤),全麥土司一片(烤過),芭樂一個,咖啡一杯。

============= 星期二 ======================
午餐:冷雞翅膀、胸肉任選一種(煮、蒸、滷均可,但均需去皮),蕃茄二個、芭樂一個。
晚餐:瘦肉三兩(煮、蒸均可),青菜、芹菜、小黃瓜一盤,咖啡一杯。

============= 星期三 ====================
午餐:蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
晚餐:瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。

============ 星期四 ==========================
午餐:同星期一。
晚餐:同星期一。

=========== 星期五 ============================
午餐:蛋二個、菠菜半斤(只可煮後涼拌,加一滴麻油),咖啡一杯。
晚餐:魚一塊(蒸、煮均可),生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。

=========== 星期六 ============================
午餐:同星期五。
晚餐:瘦肉三兩,芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個,咖啡一杯。

=========== 星期日 ===========================
午餐:同星期一。
晚餐:雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個咖啡一杯。


兩星期後一定要恢復正常飲食!!

1. 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜,均不可用油炒炸。
2. 咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚,只可煮、蒸、滷。 三餐禁食菜單外食物。
3. 可以用茶或白開水代替咖啡。
4. 果蔬種類,可增加含糖份、水份較少之水果,如蓮霧、香瓜、水梨,或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
5. 每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。
6. 多散步、運動、作體操。
...
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P516701 該用戶已被刪除
發表於 2007-4-13 12:37 PM|顯示全部樓層
真的有效嘛??
但是沒時間準備耶
但是感謝大大無私的分享
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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shitdog 該用戶已被刪除
發表於 2007-4-13 04:45 PM|顯示全部樓層
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看完....超健康的吃法.....
但不知道自己可以維持多久~~~
加油~~

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  中學生(1000/4000)

傲骨殘天 殺生為護生...斬業非斬人...

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發表於 2007-4-22 10:41 PM|顯示全部樓層
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看起來好好吃唷~~~自己都調配不出這麼營養的東西~~~
給大大推一把~~~
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2007-6-2 08:30 PM|顯示全部樓層
真的有效嘛??但是沒時間準備耶
但是感謝大大無私的分享




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chensen 該用戶已被刪除
發表於 2007-6-6 10:47 PM|顯示全部樓層
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回復 #1 黑小鴨 的帖子

好像幾厲害喔, 醫院開出來的餐單, 可以參考參考
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發表於 2007-6-7 04:39 PM|顯示全部樓層
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試看看~希望有效果~只是吃這些不知道能試多久~怕沒耐心.....加油~~謝謝分享
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發表於 2007-6-11 05:16 PM|顯示全部樓層
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edisonskypub 該用戶已被刪除
發表於 2007-6-12 01:47 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
過兩天試試看~~!
最近肥的超誇張~~!
怎個人像顆球一樣
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發表於 2007-6-12 07:56 AM|顯示全部樓層
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真的有效嘛??
但是沒時間準備耶
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發表於 2007-6-12 10:20 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
ㄜ...這是所有人都可以這樣吃還是專門為病患良身打造的阿....?
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發表於 2007-6-12 12:21 PM|顯示全部樓層
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不要光靠飲食減重,那是不建康的,要靠運動
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cat1124 該用戶已被刪除
發表於 2007-6-12 05:34 PM|顯示全部樓層
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回復 #1 黑小鴨 的帖子

這算是健康減肥餐,可以參考看看!!謝謝你的分享~~
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發表於 2007-6-13 03:10 PM|顯示全部樓層
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耶....謝謝分享....
這樣可以學到不少喔!!
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010172 該用戶已被刪除
發表於 2007-7-20 01:47 PM|顯示全部樓層
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