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正確練習腹肌的方法 關閉[複製鏈接]

niten 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2007-7-24 03:51 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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這是我在打球的時候 一個球友教我的
我朋友說那個叫海豚式
練習方法就是
先做出伏地挺身的動作
手臂不可彎曲
然後腰部下沉 快到地面時迅速反方向出力
整個人會彈起來
然後在那邊一直左右彈就好了
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w19821220 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2007-7-24 08:24 PM|只看該作者
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早就想練腹肌很久了 不過好抽象喔,有圖解更好
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奶茶國度 該用戶已被刪除
3
發表於 2007-7-24 08:42 PM|只看該作者
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對阿  好抽象喔~~~~聽沒啦
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  初級幼兒生(0/30)

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發表於 2007-7-24 09:25 PM|只看該作者
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這樣隔天肚子會又酸又痛
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鳳蒼月 該用戶已被刪除
5
發表於 2007-7-25 12:43 AM|只看該作者
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感覺有聽沒有懂啦................




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發表於 2007-7-25 12:57 AM|只看該作者
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海豚式~呵呵_ 記得我國中時是把這動作取叫 "強姦地球"
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give_up_lose 該用戶已被刪除
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發表於 2007-7-25 02:31 AM|只看該作者
這樣的方法可以嗎@@?
還是來試看看好囉
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jshu12論壇 該用戶已被刪除
8
發表於 2007-7-25 11:47 AM|只看該作者
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練了五年了,六塊還是只有影影約約,
希望這個有用

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mskbt 該用戶已被刪除
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發表於 2007-8-1 08:29 PM|只看該作者
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是手不要彎曲打直
肚子下去,快碰到地面在拉上來的意思嗎??
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airwaves914 該用戶已被刪除
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發表於 2007-8-2 08:45 PM|只看該作者
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發表於 2007-8-2 08:53 PM|只看該作者
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可以試試腹式呼吸法
用丹田的力量
能運動到腹部深層的肌肉
讓腹部更結實有力

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發表於 2007-8-2 11:51 PM|只看該作者
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我知道了,就是用復部的力量,手撐著,上下彈來彈去^^
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mmcilike 該用戶已被刪除
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發表於 2007-8-3 12:21 AM|只看該作者
真的有效嘛.但不知道自己可以維持多久但是感謝大大分享

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發表於 2007-8-3 09:41 AM|只看該作者
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聽不太懂,我一直練不出來永遠就是一塊大肌
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發表於 2007-8-3 12:02 PM|只看該作者
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沒聽過有這種方法
但勉強聽懂板大說的練習樣子哩




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