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| 於個人的習慣和身體狀況。如果你感到累卻睡不著,有時候爬起來活動一下可能有助於放鬆身體和思緒。這樣的時候可以嘗試一些輕柔的伸展或深呼吸,也可以做一些輕鬆的活動,讓身體進入更舒適的狀態。
另一方面,如果你覺得仍然很困,繼續躺下休息也是個好主意。避免使用電子設備,讓房間保持黑暗與安靜,有助於促進入睡。你也可以試試一些輕柔的冥想或放鬆技巧,看看是否有助於進入更深的睡眠。... |
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