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[討論]我想要開始減肥[複製鏈接]

clarkyeh2001 該用戶已被刪除
16
發表於 2020-3-18 10:11 PM|只看該作者
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我覺得吃佔70%~~運動30%~~

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發表於 2020-3-18 10:30 PM|只看該作者
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我個人是用蛋白質飲食減重方式來減肥執行2個月就達標準體重而且已經維持將近三年沒復胖健康檢查數字和BMI指數全都正常強烈推薦有減重需求的人試試
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發表於 2020-3-18 11:11 PM|只看該作者
早上大概4-5點起床去附近學校的草場跑步運動
約6點回家洗澡吃早餐
7-8點可以準備出門
當然要來一杯咖啡
早上行程大概這樣
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發表於 2020-3-18 11:12 PM|只看該作者
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減少飯量 增加運動量
生活作息盡量正常
該吃的時候才吃 過了八點後就不吃了
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發表於 2020-3-18 11:26 PM|只看該作者
少吃多動~
但是真的很難減肥,我減了很久都沒有成功~
最後還是算了~~





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發表於 2020-3-18 11:26 PM|只看該作者
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有這個決心很好,這是一種生活型態的轉變
像我就吃少一點(汗顏),然後每天運動40分鐘以上
不要逼自己,要把它變成像每天洗澡一樣很自然的事情
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發表於 2020-3-18 11:29 PM|只看該作者
一般來說都是先吃後減!不要刻意的節食,維持運動的習慣,自然就會開心的廋下去。

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發表於 2020-3-18 11:32 PM|只看該作者
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改正自己的飲食習慣,少喝飲料,多喝水
少吃油炸物,多吃蔬果
少偷懶多運動
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發表於 2020-3-18 11:43 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
少量多餐,慎先食物為優先
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發表於 2020-3-18 11:54 PM|只看該作者
這個口號我已經喊很久了..
好像愈來愈難實現..




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發表於 2020-3-19 12:22 AM|只看該作者
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要有目標比較好減,不然其實還不太容易,哈哈
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發表於 2020-3-19 12:51 AM|只看該作者
少吃多運動,重點是意志力。失敗幾乎都是半途而廢。

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發表於 2020-3-19 01:03 AM|只看該作者
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我是沒在減肥啦,可能本身喜歡運動往外跑,就比較不容易胖。
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發表於 2020-3-19 01:06 AM|只看該作者
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少吃、多運動,
好像都是這樣厚…
少吃,少吃含糖的東西飲料
多運動,就多做些重量訓練
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發表於 2020-3-19 01:10 AM|只看該作者
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持之以恆最重要 不要三分鐘熱度這樣




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