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[討論]長期失眠又不想吃藥, 有甚麼方法可解? [複製鏈接]

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發表於 2021-12-4 11:47 PM|只看該作者
聽ASMR吧,對睡眠很有幫助

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發表於 2021-12-5 12:20 AM|只看該作者
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本帖最後由 shakecomeon 於 2021-12-5 12:20 AM 編輯

運動 重訓非常有用 不說了我想睡了
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2021-12-5 01:25 AM|只看該作者
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發表於 2021-12-5 07:37 AM|只看該作者
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作運動吧,把自己弄得累一些,就會很好睡得了
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發表於 2021-12-5 07:50 AM|只看該作者
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發表於 2021-12-5 10:22 AM|只看該作者
我的方法你參考
但不能長期使用
我個人覺得可以讓自己累一點
這樣每天太累作息就會正常
就是到某個時間點就會很想睡

方法就是喝會讓你醉的酒
像我睡前都倒一大杯威士忌
然後會先喝一口(偏大口)
然後開始看影片並且慢慢邊喝
之後就會有點茫的感覺
就會想睡了

然後隔天可以讓自己有空去運動
或者是消耗體力或腦力之類的
...
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發表於 2021-12-5 10:43 AM|只看該作者
有個快速又有效的辦法
就是睡前叫人在你的腦門上來一棍
很快就暈了
只是醒來後會有頭痛的後遺症

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發表於 2021-12-5 02:53 PM|只看該作者
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還是要看醫生靠要務慢慢改善吧............
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發表於 2021-12-5 03:02 PM|只看該作者
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最簡單也最困難的方法就是運動,當身體疲累,就能輕鬆入睡。困難點是在根本不肯運動!

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  中學生(1000/4000)

永遠的三澤光晴

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發表於 2022-2-1 06:52 PM|只看該作者
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可能要看心理醫生,壓力是一種無形的折磨




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如果下班有時間,去運動一下。
要有氧跟無氧都要有,最好1個小時。
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發表於 2022-2-1 10:45 PM|只看該作者
多運動

但最重要的還是看醫生吧~~~
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發表於 2022-2-1 11:20 PM|只看該作者
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要先瞭解你失眠的原因是什麼才好解決,例如壓力大是現在人很多的問題,心中有所牽掛讓你沒辦法好好的讓腦袋休息,一直思考自然沒辦法入眠,如果都沒有這些問題,那基本上大多是生活習慣,睡前1小時不要碰3c類的產品,不要讓自己過於抗奮,平常保持良好的運動習慣,運動會讓人心情好,也會讓你在該休息的時候可以好好入眠放鬆自己,也可以找一些讓自己心會靜下來的方法,例如靜坐之類的覺得太靜無法接受也可以選擇看一些書,但內容要選擇,聽一些比較輕的音樂也可以幫助放鬆,這些都可以讓我們比較好入眠,但我覺得大部分的人沒辦法好好休息很多都是心有所思簡單說就是壓力或是煩惱,對症下藥才是治本的方法,要想辦法解決不然長期會影響你的身體和工作效率。...
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發表於 2022-4-30 02:17 PM|只看該作者
運動
運動可以改變腦中神經傳導物質的活性
從而影響睡眠週期調整得更理想




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