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[聊天]運動減肥跟飲食控制哪個比較會瘦 [複製鏈接]

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發表於 2022-10-24 01:24 AM|只看該作者
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應該是  兩者一起注意
飲食要減量  也要吃得多方面的營養素

運動消除脂肪 訓練肌肉出來

都很重要
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發表於 2022-10-24 01:35 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
吃得再少也難瘦
多少要搭配一點運動
增加肌肉量跟代謝
但少吃比運動還要有用
跑步跑三圈不如少喝一杯飲料的熱量
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發表於 2022-10-24 02:06 AM|只看該作者
本帖最後由 kzh314 於 2022-10-24 11:22 AM 編輯

必須兼具
不然很容易胖回來
不過純論瘦的話
不吃瘦最快呀~~~
有沒有得過胃方面的疾病...一週無法進食,體重直接掉12%以上

不吃瘦最快 但問題是 你吃回去就胖回去
你本身習慣不改 體重就是你生活習慣的養成
配合運動確實最有效率 但問題就在於
你不運動 飲食又吃回去 很快身材又變回去
...
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發表於 2022-10-24 04:04 AM|只看該作者
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重要的是持續,不然那個都沒用

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發表於 2022-10-24 06:31 AM|只看該作者
減少體重跟減少體脂肪是兩件事。




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發表於 2022-10-24 07:01 AM|只看該作者
飲食控制佔的部分比較多,運動當然也是重要,應該是算輔助,可以修飾線條
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發表於 2022-10-24 07:16 AM|只看該作者
記得好像是兩樣一起進行會更有效率喔
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發表於 2022-10-24 07:42 AM|只看該作者
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7分靠飲食 3分靠運動
戒糖 不喝飲料 少吃油炸就成功一半了
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發表於 2022-10-24 07:44 AM 來自手機|只看該作者
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想減脂主要還是飲食為主要,要不然工地的師傅為啥大都還是有肚子,沒有8塊腹肌,加油吧。前期是痛苦的,熬過了就感覺都不一樣了。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2022-10-24 08:24 AM|只看該作者
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你運動控制  正常吃效益不大
飲食控制  效益會有瓶頸
兩個一起才可以突破 瘦的健康又快樂




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發表於 2022-10-24 08:44 AM|只看該作者
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二個一起來


效果世最好的
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發表於 2022-10-24 08:47 AM|只看該作者
要減肥,除了節食更要運動
可以在吃完餐後走個30分鐘
午餐跟晚餐別吃澱粉
只吃蛋白質跟蔬菜
外加快走30-40分
對我來說每天可以減少大概200-300g體重
一星期可以瘦1kg
也不會覺得很辛苦
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發表於 2022-10-24 09:09 AM|只看該作者
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最好的方式就是兩種一起控制
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發表於 2022-10-24 09:20 AM|只看該作者
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兩樣都十分重要,缺一不可
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發表於 2022-10-24 09:29 AM|只看該作者
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運動減肥跟飲食控制哪個比較會瘦
飲食控制




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