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樓主: 坟头有鬼
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[問題]有時小腿酸痛難忍怎麼辦 關閉[複製鏈接]

t90366 該用戶已被刪除
16
發表於 2013-8-7 03:17 AM|只看該作者
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噴噴看肌樂~~~平常是不是很少在運動!!之後過度運動造成肌肉拉傷!?
要試過幾天還是依樣的話~~建議去給醫生看看
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fantastic729 該用戶已被刪除
17
發表於 2013-8-7 01:50 PM|只看該作者
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看是走完之後才會痛  還是剛開始走就會痛  原因不一樣  有可能是神經或是血管的問題  但是通常是走太多路乳酸堆積造成的痠痛
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lycyu 該用戶已被刪除
18
發表於 2013-8-7 04:24 PM|只看該作者
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如果我有長時間行走、劇烈運動的話
回家我會先選擇洗澡放鬆自己
可以的話泡點熱水
然後拉拉筋
再來就是把腳放在牆壁上
看個人狀況 身體與腳呈現45~90度
讓血液回流
通常我是五分鐘就會把腳放下來休息一下
太久的話 腳會麻 會不好喔

雖然當下無法立刻解決痠痛問題
但是會比較和緩 ...
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tadaima1986 該用戶已被刪除
19
發表於 2013-8-7 08:02 PM|只看該作者
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走路姿勢施力點可能也有關係 現在有賣矯正鞋 有得專利獎的 可以考慮看看喔
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RGYNEM 該用戶已被刪除
20
發表於 2013-8-7 08:52 PM|只看該作者
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拉筋或是可能因為你再長高多喝牛奶




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發表於 2013-8-7 09:35 PM|只看該作者
可以多喝水或者按摩小腿
睡覺時也可以拿枕頭把腳墊高

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發表於 2013-9-17 10:18 PM|只看該作者
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可以多泡熱水、拉筋
我有個好朋友是櫃姐,幾乎每天都站超過10小時
小腿都會很酸很緊
她懶得給人按摩後來跑去買了OSIM的優足樂
對腿部有揉捏、滑動按摩  還有振動以及溫熱功能
她說用了之後  痠痛問題改善蠻多的
你也可以考慮看看囉
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發表於 2013-9-17 10:48 PM|只看該作者
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多走  勤拉筋  痠痛時就自己按摩腳 推拿
注意會不會水腫 有沒有經常性久坐久站
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發表於 2013-9-17 11:13 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
乳酸堆積,不然就是拉傷
可能走路姿勢有問題,也有可能是運動過量
要舒緩疼痛的話,熱敷或是晚上睡覺把腳墊高

還有就是按摩
腳跟貼地角尖找個東西靠著大概離地45度左右
小腿的肌肉有被拉緊的感覺,然後按摩個5~10分鐘

如果像在下一樣是個懶人的話,去買個酸痛布貼著睡一覺就好了...
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發表於 2013-9-17 11:20 PM|只看該作者
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我本身是練系隊的
基本上練完球之後回家必定會進行
1.拉筋(至少10分鐘)
2.熱敷(沖熱水澡的時候即可)
3.睡前把腳抬高(血液循環比較好比較不會麻和酸)
4.每周進行規律運動 讓肌肉習慣(老生常談了@@)
希望能對你有幫助




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pppp00813 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-17 11:32 PM|只看該作者
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我覺得熱敷加上抬腳真的非常的有用!!!!!!!
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2013-9-18 01:14 AM|只看該作者
個人習慣抬腳加上熱敷
按摩一下小腿部份
隔天就好很多

平常可能較少長時間使用小腿吧
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發表於 2013-9-18 01:40 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
會不會是鞋子不合腳,造成小腿肌的多於負擔,或是換雙走路的運動鞋會改善很多。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2013-9-18 11:17 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
會酸的地方多按摩!!
然後睡覺時盡量都穿長褲!!
讓他血液循環快一點!!
因我以前也是運動員
我也會這樣
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發表於 2013-9-19 09:53 AM|只看該作者
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先給醫生檢查一下是怎麼了
像我之前好像也會這樣
結果我同學跟我說可能是脊椎受傷了
後來我去檢查
真的是因為很久以前腰傷造成脊椎老化造成




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