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[轉載]健身圖解---胸肌[複製鏈接]

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發表於 2009-6-23 06:02 PM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 lihunglin 於 2009-11-2 08:20 PM 編輯

***胸肌***
槓鈴仰臥推舉
A.重點鍛煉部位:胸大肌、三角肌和肱三頭肌。絕大多數的冠軍健美運動員把仰握推舉作為鍛煉上身最好的動作。B.開始位置:仰臥在平的臥推凳上,兩腳平踏在地上。兩手掌向上握住橫槓,兩手間距比肩稍為寬些,兩臂伸直支撐住槓鈴位於胸的上部。C.動作過程:使兩直臂向兩側張開,兩臂慢慢彎屈,槓鈴垂直落下,直至橫槓接觸到胸部(大約接近乳頭線上方)。然後向上推起至開設位置,重複做。D.訓練要點:不要把背和臀部拱起或憋氣,這樣會使肌肉失去控制,是危險的。
...
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roykeane0407 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2009-6-24 08:56 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
很實用的文章
文圖並茂
謝謝大大分享喔!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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MUTA701030 該用戶已被刪除
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發表於 2009-6-24 01:35 PM|只看該作者
很實用的文章
圖文並茂
謝謝大大分享喔
但是要標一下出處...
比較好阿

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mingdestiny 該用戶已被刪除
4
發表於 2009-6-24 08:08 PM|只看該作者

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love70120 該用戶已被刪除
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發表於 2009-6-24 09:48 PM|只看該作者
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哇哈哈~好厲害喔~這個很請楚喔~感恩~~




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發表於 2009-6-25 01:06 AM|只看該作者
這應該是從鐵克網那裡來的吧?

這一類的文章很多

建議大家均衡的練出好身材 才是正確的,不要偏重胸肌

因為滿多人都覺得脫下衣服,有大胸肌就是好看

但是整體勻稱更好看
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發表於 2009-7-1 05:38 PM|只看該作者
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本帖最後由 lihunglin 於 2009-7-1 05:44 PM 編輯

這個是在某論壇的文章

鐵克網也有也並非原創..並非所有的文章都要以鐵克網為基準點

而且鐵克網有鎖住右鍵的複製功能也無法copy

轉載來給各位看.只是想要讓各位增加多種訓練方法

加上有些人根本不知道鐵克網的存在

上面的動畫圖片也曾出現在各大網頁中...
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發表於 2009-7-1 10:12 PM|只看該作者
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說明滿詳細的
喜歡健身的人看了很有幫助  享有好身材卻沒耐心的人 或許對他們沒什麼用
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iuchien 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-2 01:25 AM|只看該作者
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很不錯的分享..

可惜我應該沒辦法鍊XD!
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發表於 2009-7-3 12:50 AM|只看該作者
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圖文解說更能看清楚
如果是轉載還是著名一下出處比較好




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j52141314 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-3 08:11 PM|只看該作者
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原來我有些是做錯的...試試看正確的方法看看會不會比較壯
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發表於 2009-8-8 04:26 AM|只看該作者
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挖  
太詳細太棒了
哈哈XD

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#super2 該用戶已被刪除
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發表於 2009-8-11 02:56 PM|只看該作者
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嘩.很捧呀.
有會動的圖..還有詳盡的介紹.
很清楚呀.謝了
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mm46love 該用戶已被刪除
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發表於 2009-8-11 05:02 PM|只看該作者
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雖然有圖片解說   不過圖片是黑白的而且又好小張~"~
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mashburn217 該用戶已被刪除
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發表於 2009-8-11 08:34 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
感謝分享捏!
想不到圖片還會動XD
很有用喔!




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