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[轉載]最具減肥神效的五個尖峰時刻[複製鏈接]

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樓主
發表於 2009-9-7 09:57 PM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
最具減肥神效的五個尖峰時刻

       一、 晨起時刻



  人體在晨起的時候,已有近8至10個小時屬于空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習,必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量,一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%,兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物,正是人體能量的來源。



  所以,為了更好地實施減肥計劃,並且讓自己一天都保持精力充沛,就必須攝入足夠的熱量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求,愛美的你,不妨一試!



  二、午餐前半小時



  午餐前半小時最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果,不僅因為它們比較利于消化,最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。此外,由于不那么饑餓了,你還可以理智地選擇午餐食物,讓自己吃得既解饞又健康。



  三、健身之后



  這個時候很容易感覺到饑餓。但是,不管你多想吃東西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否則剛剛所做的運動將功虧一篑。如果實在覺得餓,可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物,比如脫脂或低脂的酸奶。其中,蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉,碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。



  四、工作間隙



  由于工作壓力較大,很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。其實,這是一種錯覺,可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力,並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話,最好選擇蘋果或小胡蘿卜,因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖,還可以松弛你緊張的面部神經,這樣一石二鳥的好事,你又何樂而不為呢?



  五、感覺饑餓時



  這是你抵抗美食誘惑的能力最低,也最容易放松警惕而大吃大喝的時候。所以,在決定吃東西前,你最好先喝點水,因為你的饑餓感有很大一部分是身體正處于脫水狀態而造成的,喝水會緩解你的饑餓感。如果還是覺得餓,可以吃點花生醬或堅果,它們不僅營養豐富,還具有很強的飽腹感,能幫你控制暴食暴飲的欲望。
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頭香
發表於 2009-10-17 02:32 PM|只看該作者
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這些方法看起來很養生的感覺
下次一定要來試試
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發表於 2009-10-17 02:52 PM|只看該作者
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我一定會更加努力的!!
多謝分享~~~
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冷凍後的仙人掌

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發表於 2009-10-17 04:06 PM|只看該作者
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感覺很健康耶~~
值得試看看~~~

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發表於 2009-10-17 04:19 PM|只看該作者
感覺上來說,還不錯 ~ ! !
很值得來試試看 ! !
看起來很健康的說  ~ !




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發表於 2009-10-17 05:04 PM|只看該作者
恩˙˙不錯!!
值得一試~~
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發表於 2009-10-17 05:05 PM|只看該作者
這些方法看起來很養生的感覺
下次一定要來試試
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b541236789b 該用戶已被刪除
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發表於 2009-10-20 11:49 PM|只看該作者
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謝謝大大分享   希望這個有用
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發表於 2009-10-22 12:44 PM|只看該作者
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了解,找這些時間運動應該成效不錯吧
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wer77800 該用戶已被刪除
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發表於 2009-10-23 03:27 AM|只看該作者
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成效不錯吧感覺很健康
值得試看看




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楊妞妞 該用戶已被刪除
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發表於 2009-10-23 03:43 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
聽起來感覺很不錯
來試試看!!!!
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發表於 2009-10-23 01:47 PM|只看該作者
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蚯蚓

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發表於 2009-10-23 11:03 PM|只看該作者
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不錯唷!!
感覺不會很不健康!!
給你回副^^
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