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[問題]沒有喝乳清蛋白 練了會差很多嗎?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2010-6-9 10:31 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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因為經濟因素  我都在健身時 喝900毫升的豆漿  想問說這樣效果會不會和乳清差很多? 我算過這樣蛋白質也有3X克@@...
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頭香
發表於 2010-6-10 12:04 PM|只看該作者
老實說差很多
飲食大於訓練啦
但假如你三餐都大吃雞肉牛肉
其實不用喝乳清也是可以的
最好吸收的是雞蛋蛋白   再來是肉類  牛奶   最後才是豆類喔
不過還是要多元吸收最棒!!
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feyny168 該用戶已被刪除
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發表於 2010-6-10 03:59 PM|只看該作者
我曾經聽一位運動教練說...
其實不用花大錢去喝乳清蛋白,吃雞蛋的蛋白跟喝乳清蛋白是一樣的!!
給你作個參考^^!!
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發表於 2010-6-10 04:48 PM|只看該作者
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你如果不是為了運動競技
我不建議你喝高蛋白的東西
因為高蛋白對身體的負荷對沒運動的人實在太高
我每次練完都只喝一450cc的豆漿
除非你是為求速成
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發表於 2010-6-10 05:38 PM|只看該作者
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豆漿與乳清確實差很多~
但是不一定要靠乳清~
除非你吃很少




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發表於 2010-6-10 08:01 PM|只看該作者
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這個問題應該要問營養師才對.我個人喝了是沒效.據了解喝的時機有差別.運動後.睡前都有不同的蛋白粉.如果不要當選手?建議還是運動就好.當然還要均衡的飲食
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發表於 2010-6-10 08:45 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
當然有喝有差~不過沒錢買的話就多吸收雞蛋 或是肉類囉

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oo236987410 該用戶已被刪除
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發表於 2010-7-16 09:14 PM|只看該作者
練完後只要補充足夠的蛋白質就可以了    不一定要什麼蛋白質
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ffftttyyy 該用戶已被刪除
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發表於 2010-7-16 10:11 PM|只看該作者
其實主要是跟你的訓練強度比較有關

如果只是想練到像模特兒那種身材

一般飲食的熱量就夠了~乳清不需要

持續有恆心的運動,會慢慢改善你的消化吸收系統

自然就會吃的比較多,吸收力比較好,身材也會變的更結實

重點是持之以恆,不是說一個月兩個月就想要看到成果
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發表於 2010-7-16 10:15 PM|只看該作者
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鍊重量之前或之後吃點碳水化合物吧麵包之類的  有助於肌肉吸收營養
吃東西要在練完一個小時之內 肌肉才會吸收營養




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發表於 2010-7-16 10:17 PM|只看該作者
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鍊重量之前或之後吃點碳水化合物吧麵包之類的  有助於肌肉吸收營養
吃東西要在練完一個小時之內 肌肉才會吸收營養
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