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[問題]睡覺小腿抽筋該怎麼樣恢復 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-7-25 08:16 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我也曾在高中畢業旅行走了好漢坡後到餐廳的時候突然抽筋,
我的同學馬上叫我把腳掌向著我的方向板,
並且用腳踢我的腳掌心的部位,
很神奇的不到一分鐘馬上就沒事。
之後前一段時間不知道為什麼全身都很容易抽筋,
遇到小腿抽筋的時候,
我也是自己抓住腳指頭把腳掌儘量往自己的方向板,
非常的有幫助,
不用很久就能舒緩。...
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  小學生(200/1000)

明尼蘇達

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發表於 2018-7-25 08:33 PM|只看該作者
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吃香蕉,然後抽筋的地方熱敷,我自己如果是在站立或行走的姿態,是會大力踏地板,用力踏步往地上踩的感覺~可以緩和抽筋的感覺~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-7-25 11:27 PM|只看該作者
按摩真的有效
然後更重要的不是怎麼恢復而是預防
第一飲食均衡
第二睡覺的時候如果無法避免趴睡就把腳伸到床的尾巴
因為腳掌伸直時會壓到小腿肌(睡眠長時間維持)很容易抽筋
如果伸到床尾巴就可以避免腳掌伸直
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發表於 2018-7-26 03:33 PM|只看該作者
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發表於 2018-7-26 07:20 PM|只看該作者
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建議還是平躺腳伸直的放鬆 可以稍微抬腳一下 舒緩




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發表於 2018-7-26 11:55 PM|只看該作者
有可能是在長高,多注意平常飲食就好

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發表於 2018-7-27 03:32 AM|只看該作者
腳板往回壓  然後身體放鬆  應該會有幫助
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s789082580720 該用戶已被刪除
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發表於 2018-7-27 09:33 AM|只看該作者
平時注意飲食均衡及補充水份,減少會加速鈣質流失的飲食或生活習慣,如抽煙、喝酒或飲用濃茶咖啡等;也可加強運動,且切記運動前後或穿著不合適的鞋子後,皆需進行柔軟操或適度拉筋,延展肌肉,訓練肌肉強度及柔軟度。此外,睡前也可讓雙腳浸泡熱水至膝下也有放鬆肌肉作用,或睡前加強按摩小腿及腳部肌肉,並藉由伸展操,儘量使肌肉緩慢拉伸再放鬆。
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發表於 2018-7-27 10:08 PM|只看該作者
本帖最後由 tp6wu60 於 2018-7-27 10:12 PM 編輯

最常見的抽筋為神經不規則放電(肌肉使用過度),導致肌肉不受控制不由自主的抽蓄,可以補充電解質來解決。常見有吃香蕉或是喝電解質飲料例如舒跑寶礦力等

至於拉筋的方法則是以外力將糾結在一起的肌肉拉開,避免抽筋太久導致肌腱沾黏(因此樓主抽一整天都沒好其實沾黏的風險會越來越高)
...
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donki1006 該用戶已被刪除
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發表於 2018-7-28 08:49 AM|只看該作者
按摩,吃肌肉鬆弛劑,熱敷

補充內容 (2018-8-15 12:38 AM):
多補充電解質,這樣才不容易抽筋




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發表於 2018-7-28 04:13 PM|只看該作者
一感覺到要抽的時候就要立刻把腳指往上拉,不要等抽筋途中才做這個動作
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發表於 2018-7-29 07:53 AM|只看該作者
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我以前滿常抽筋的 記得有次痛到從床上彈起來 個人經驗是 放鬆 然後想一些事情不要去在意 然後繼續睡 醒來就沒事了
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發表於 2018-7-29 09:08 AM|只看該作者
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我自己是都忍過那段時間,看不出來有時麼發法可以解,還是需要去問專業的醫師比較好
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2018-8-1 10:36 AM|只看該作者
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多補充礦物質吧 可能是生長痛

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kaie0806 該用戶已被刪除
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發表於 2018-8-2 12:28 AM|只看該作者
可以熱敷一下會比較舒緩一些喔




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